EN
تنتشر الإنفلونزا الموسمية غير المرغوب فيها، والتي تهاجم المناعة ومع انتشار الوباء ، القلق المستمر بشأن الصحة."بعض المواد الغذائية لها خصائص مضادة للفيروسات ، ومضادة للبكتيريا ، ومضادة للالتهابات ، مما يساعدنا على محاربة الأمراض الموسمية ،" كما تقول الدكتورة أرشانا باترا ، أخصائية التغذية ، نحن ملزمون بتوخي مزيد من العناية لتعزيز مناعتنا، وهنا قائمة شاملة من الأطعمة التي لنتقوي مناعتك فحسب ، بل تحميك منالأنفلونزا ونزلات البرد:
العسل
منذالعصورالقديمةيستخدم كمضاد للبكتيريا حيث يحتوي على مركبات مضادة للميكروبات.في مصر القديمة ، كان يستخدم لعلاج الجروح.يقول باترا: "يلعب العسل دورًا حيويًا في تحسين جهاز المناعة وترطيب الجسم".تساعد الخصائص المضادة للبكتيريا الموجودة فيه على قمع السعال وتخفيف التهاب الحلق أثناء المرض.لقد بدأت يومك بكوب من الماء الدافئ بالعسل والليمون أو يمكنك إضافة العسل إلى الشاي والحليب.الزنجبيلهو دواء طبيعي مضاد للالتهابات مليء بخصائص مضادة للميكروبات ومضادة للسرطان."الزنجبيل غني بمضادات الأكسدة ، ويساعد على محاربةالغثيانوهو مشكلة شائعةفيالأنفلونزا.
منذالعصورالقديمةيستخدم كمضاد للبكتيريا حيث يحتوي على مركبات مضادة للميكروبات.في مصر القديمة ، كان يستخدم لعلاج الجروح.يقول باترا: "يلعب العسل دورًا حيويًا في تحسين جهاز المناعة وترطيب الجسم".تساعد الخصائص المضادة للبكتيريا الموجودة فيه على قمع السعال وتخفيف التهاب الحلق أثناء المرض.لقد بدأت يومك بكوب من الماء الدافئ بالعسل والليمون أو يمكنك إضافة العسل إلى الشاي والحليب.الزنجبيلهو دواء طبيعي مضاد للالتهابات مليء بخصائص مضادة للميكروبات ومضادة للسرطان."الزنجبيل غني بمضادات الأكسدة ، ويساعد على محاربةالغثيانوهو مشكلة شائعةفيالأنفلونزا.
كما أنه يساعد على التحكم في نزعات القيء "، كما يقول باترا. يمكنك تناولالزنجبيلالخامفي حساءك الساخن أو تحضيره مع الشاي. لتجنب الالتهابات الفيروسية ، يمكنك غلي الزنجبيل مع التوابل الأخرى ويمكنك تناول هذا الماء بعد تبريده. .الثوموقد المضادة للفيروسات، مضاد للفطريات وخصائص مضادة للجراثيم في ذلك، وبالتالييتماستخدامها من العصور القديمة باسم الأعشاب الطبية، ويساعد على تعزيز الجهاز المناعي ". كما ثبت طبيا أن الاستهلاك المنتظم للثوم يقلل منفرصللإصابة بنزلة برد "، كما تقول. حتى المكملات الغذائية المستخلصة من الثوم تساعد أيضًا في تقليل شدة البرد عن طريق تعزيزجهاز المناعة.
إذا كنت تعاني من السعال والبرد بمستوى عكسي ، فيمكنك تناول الثوم النيء كل صباح.بخلاف ذلك ، يمكنك إضافة الثوم إلى الحساء الساخن والمرق.سوف يخفف من التهاب الحلق ودفء الجسم.
إذا كنت تعاني من السعال والبرد بمستوى عكسي ، فيمكنك تناول الثوم النيء كل صباح.بخلاف ذلك ، يمكنك إضافة الثوم إلى الحساء الساخن والمرق.سوف يخفف من التهاب الحلق ودفء الجسم.
شوربة الدجاج
سهلة الهضم ومليئة بكل ما يلزم من المعادن والفيتامينات والبروتينات والسعرات الحرارية.يعطي جميع العناصر الغذائية الضرورية بنسبة كافية للجسم المريض.وهو مصدر غني للإلكتروليتات والسوائل التي تخفف من الحمى."حساء الدجاج الساخن يساعد على تطهير المخاط الأنفي وبالتالي يعمل كمزيل طبيعي للاحتقان مثل البخار الساخن" ، كما تقول.يساعد حمض السيستين في الدجاج على التعامل مع الفيروس والالتهابات في الأنفلونزا.الزباديغني بالكالسيوم والفيتامينات والمعادن والبروتينات والبروبيوتيك المفيدة.تساعد كل هذه العناصر الغذائية على تعزيز جهاز المناعة وتقليل فرصة الإصابة بنزلات البرد.يمنح المريض سعرات حرارية أساسية أثناء المرض.ومع ذلك ، فإن منتجات الألبان لا تناسب الجميع أثناء البرد.
سهلة الهضم ومليئة بكل ما يلزم من المعادن والفيتامينات والبروتينات والسعرات الحرارية.يعطي جميع العناصر الغذائية الضرورية بنسبة كافية للجسم المريض.وهو مصدر غني للإلكتروليتات والسوائل التي تخفف من الحمى."حساء الدجاج الساخن يساعد على تطهير المخاط الأنفي وبالتالي يعمل كمزيل طبيعي للاحتقان مثل البخار الساخن" ، كما تقول.يساعد حمض السيستين في الدجاج على التعامل مع الفيروس والالتهابات في الأنفلونزا.الزباديغني بالكالسيوم والفيتامينات والمعادن والبروتينات والبروبيوتيك المفيدة.تساعد كل هذه العناصر الغذائية على تعزيز جهاز المناعة وتقليل فرصة الإصابة بنزلات البرد.يمنح المريض سعرات حرارية أساسية أثناء المرض.ومع ذلك ، فإن منتجات الألبان لا تناسب الجميع أثناء البرد.
