EN
بأقل مجهود وبدون رجيمات قاسية يمكنك تحويل جسمك لمكينة حرق دهون ونسف الدهون بسرعة برجيم متوازن لنسف دهون البطن والأرداف فى 14 يوما يقدمه موقع برايت سايد
إليك خطة الرجيم:
الإفطار من 7 إلى 10 صباحًا:
بيضة مسلوقة + 1 توست سن + جبن أبيض بدون دسم 5 جرام
سناك بعد الفطار ب3 ساعات..
طبق شوفان بلبن خالي الدسم
الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرًا
2 شريحة فيليه مشوي +3 ملاعق مكرونة
أو
طبق خضار سوتيه + 4 ملاعق أرز
أو
ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة
سناك بعد الغذاء ساعتين
ثمرة فاكهة
العشاء .. قبل النوم بساعتين
كوب زبادي خالي الدسم +ثمرة فاكهة
