EN 
يساعد النظام الغذائي الصحي والسليم في تعزيز جهاز المناعة بجسم الإنسان، وهو ما يزيد فرص الوقاية من أي أمراض، خاصة لكبار السن من هم فوق عمر 60 عاما.
وفى هذا السياق قالت خبيرة التغذية اللبنانية فيرا متى، خلال حوارها بقناة العربية الإخبارية،إن كبار السن أكثر عرضة لنقص التغذية ولديهم نسبة أعلى من المشاكل الغذائية،بسبب قلة الحركة والضغط النفسي،مضيفة أن من أبرز المشاكل الصحية للكبارفى السن مرض السكر وهشاشة العظام.
أقرأ أيضاً:نظام غذائي للوقاية من أمراض القلب
ونصحت خبيرة التغذية كبار السن بتناول الأطعمة قليلة الدسم، وضبط معدلات السكر والملح فى الأطعمة،مشيرة إلى ضرورة الحصول على كميات كافية من الألياف الموجودة فى الفواكه و الخضروات،وشرب الماء بكميات كافية لجعل حركة الأمعاء سريعة وسهلة نسبياً.
وأكدت خبيرة التغذية على ضرورة وجود الفيتامينات والمعادن فى البرنامج الغذائي الخاص بكبار السن،والتى توجد فى المكسرات مثل اللوز والبندق والكاجو، لأحتوائها على الاوميجا 3 التى تساعد فى منع الالتهابات بالجسم مثل التهابات القولون العصبي والعظام والمفاصل.
ونوهت على ضرورة وجود وجبة يومية غنية بالبروتين للحفاظ على الكتلة العضلية لدي كبار السن ،والتى توجد فى جميع الاسماك مثل سمك السالمون لاحتواءه على دهون صحية، مضيفة أن كل ما يحتوى السمك على دهون أكثر تكون عملية امتصاص الزنك الموجود بداخل الاسماك اسرع لضمان الفيتامينات والمعادن والبروتينات.
