الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

رمضان 2021

نصائح يجب اتباعها في أول وجبة سحور

وجبة السحور
وجبة السحور

ساعات قليلة تفصلنا عن أول وجبة سحور لـ رمضان 2021، والتي تعد أهم وجبة في رمضان لأنها تساعد الشخص على الصيام في اليوم الذي يليه، ولكن هناك بعض النصائح التي يجب أن تتبعها في السحور.

 

وكشف خبراء التغذية وفقا لموقع “Health line”، تعرف عليها خلال النقاط التالية..

1- تناول التمر
 

التمر من الأساسيات على مائدة الطعام في رمضان، والذي يجب أن تحرص على تناوله في وجبة السحور، لأنه يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت، كما أنه يحتوي على السكريات بطريقة متوازنة.

2- الشوفان 

حبوب الشوفان من الوجبات الصحية التي يفضل تناولها في وجبة السحور لأنه غني بالكربوهيدرات المركبة التي تساعد على الشعور بالشبع، كما أنه منخفض السعرات الحرارية.

3- تجنب الأطعمة المقلية
 

الأطعمة المقلية من المحذورات التي تتجنبها في وجبة السحور لاحتوائها على نسبة من الدهون التي تصيب الجسم بالاضطرابات وزيادة واضحة في الجسم.

 

4- كوب من اللبن والعسل 

اللبن من المشروبات الهامة في وجبة السحور لاحتوايه على البروتين والكالسيوم،  كما يتميز بخواص مضادة للبكتيريا والفطريات.

5- شرب كميات وفيرة من الماء
 

ينصح الخبراء بتناول كمية وفيرة من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور لترطيب الجسم والتخلص من السموم المتراكمة.