EN 
حذرت هيئة الأرصاد الجوية ، من ارتفاع درجة الحرارة لتصل اليوم السبت إلى 36 درجة مئوية، ويمكن أن ترتفع خلال الفترة القادمة.
وفي ظل شهر رمضان الكريم مع الصيام، يجب اتباع بعض النصائح للحماية أضرار الموجة الحارة وذلك نقدمها وفقا لموقع “gulfnews”.
ونستعرض خلال النقاط التالية نصائح للتعامل مع الحر الشديد في رمضان :
1- شرب الماء فيما لا يقل على 8 أكواب بين وجبة السحور والإفطار.
2- استبدال العصائر الصناعية بالمشروبات الطبيعية الفريش المحضرة في المنزل.
3- عدم تناول الحلويات التي تحتوي على سكريات بكثرة لأنها تزيد من شعور العطش في الصيام.
4- تجنب ممارسة الرياضة في شهر رمضان بكثرة لأنها تفقد كمية كبيرة من الماء في الجسم ويمكن أن تعرضك للهبوط أثناء الصيام.
5- تجنب تناول الأطعمة التي تساعد على جفاف الجسم في الصيام مثل الأكلات المقلية والمالحة والمشروبات الغازية.
6- الحفاظ على تناول وجبة السحور على أن تحتوي على الأطعمة الغنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة التي تطلق العناصر الغذائية ببطء على مدار اليوم وتساعد على الصيام.
