الأرصاد تحذر من الطقس الحار .. نصائح يجب اتباعها قبل نزول الشارع

 مع اقتراب فصل الصيف وطول النهار وتحذير الأرصاد من ارتفاع درجات الحرارة ، تزداد أيضًا مخاطر العمل في الخارج أثناء الطقس الحار، ويمكن أن تساعد معرفة كيفية العمل بأمان في الطقس الحار في منع إصابات الإجهاد الحراري وضربة الشمس. 

ووفقًا للمعهد الوطني للسلامة والصحة المهنية (NIOSH) ، فإن ضربة الشمس هي أخطر الاضطرابات المرتبطة بالحرارة وتحدث عندما لا يعود الجسم قادرًا على التحكم في درجة حرارته، ويمكن أن ترتفع درجة حرارة الجسم إلى 106 درجة فهرنهايت أو أعلى في غضون 10 إلى 15 دقيقة ويمكن أن تتسبب ضربة الشمس في الوفاة أو العجز الدائم إذا لم يتم توفير العلاج الطارئ. 

وتشمل الاضطرابات الأخرى المرتبطة بالحرارة الإرهاق الحراري والتشنجات الحرارية والطفح الحراري.

عشر نصائح للسلامة في الطقس الحار:
 

ابق رطبًا . شرب الكثير من السوائل؛ اشرب حوالي 16 أونصة قبل البدء و 5 إلى 7 أونصات كل 15 أو 20 دقيقة.

تجنب السوائل المجففة. يمكن للكحول والقهوة والشاي والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين أن تضر أكثر مما تساعد.

ارتدِ ملابس واقية. تساعد الملابس خفيفة الوزن وذات الألوان الفاتحة والواسعة على الحماية من الحرارة. قم بتغيير الملابس إذا كانت مشبعة تمامًا.

حدد فترات راحة متكررة. خذ بعض الوقت لفترات الراحة والاستراحات المائية في منطقة مظللة أو مكيفة الهواء.

استخدم خرقة مبللة. امسحي وجهك أو ضعيه حول رقبتك.

تجنب الإصابة بحروق الشمس. استخدم واقٍ من الشمس وارتد قبعة إذا كنت تعمل بالخارج.

انتبه لعلامات الأمراض المرتبطة بالحرارة. اعرف ما الذي تبحث عنه وتحقق من العمال الآخرين الذين قد يكونون في خطر كبير.

تجنب أشعة الشمس المباشرة. ابحث عن الظل أو احجب الشمس إن أمكن.

تناول وجبات أصغر. تناول الفاكهة الغنية بالألياف والعصير الطبيعي. تجنب الأطعمة الغنية بالبروتين.