EN 
يعاني من مرض خشونة الركبة ، نسبة كبيرة من كبار السن والشباب أيضًا وتحدث خشونة الركبة، نتيجة الوزن الزائد وقلة التغذية السليمة وقلة الحركة أيضًا ، إليك أبرز أسباب خشونة الركبة وأعراض الإصابة بها وعادات عليك التوقف عنها لتحمى نفسك من خشونة الركبة .
أسباب الإصابة
صرح الدكتور محمد يوسف، دكتوراه وأستشاري جراحة العظام لـ "صدى البلد" حول أهم الأسباب التى تؤدي إلى الإصابة بخشونة الركبة، وأبرز طرق العلاج.
وتابع بأن من أهم الأسباب هى طرق الاستعمال الخاطئة للركب، وزيادة الوزن على الركبة، والحرص على شرب المياه بشكل منتظم لحماية الركبة من الإصابة بالخشونة.
وأضاف" يوسف"، بأننا نمتلك العديد من طرق التى يمكن أن تقلل من مرض خشونة الركبة، مثل الأدوية البسيطة، أو الحقن، ولكن من أهم العلاجات هى تقليل الحمل على الركبة، وتناول العلاج المناسب.
أعراض خشونة
أما عن أعراض خشونة فهي ألام مستمرة بمنطقة الركبة فهى عدم القدرة على ثني القدم وبطء الحركة وجود تورم في منطقة الركبة.
وتتضمن بعض الأعراض الشائعة الأخرى لخشونة المفاصل التيبس ومحدودية الحركة وزيادة الألم سوءًا بعد القيام ببعض الأنشطة أو في نهاية اليوم وإذا كنت تعاني من أعراض حادة فيمكنك اختيار موعد مع أخصائي أمراض الروماتيزم أولًا.. قد يؤدي ذلك إلى تشخيص وعلاج أسرع.
أما أعراض خشونة فهى آلام مستمرة بمنطقة الركبة و عدم القدرة على ثني القدم وبطء الحركة وجود تورم في منطقة الركبة.
عادات وراء الخشونة
على الجانب الآخر ، نصح موقع healthline بالتوقف عن بعض العادات التي نفعلها، وقد تكون السبب وراء خشونة الركبة ومنها:
وقلة الحركة والجلوس لوقت طويل وضعف العظام نتيجة عدم تناول الأغذية الصحية، وكذلك عدم كفاية الجسم من فيتامين د والضغط على مفصل الركبة بعدة طرق مثل جلسة القرفصاء أو "تربيع القدمين" وزيادة الوزن لها علاقة مباشرة بمشاكل العظام والغضاريف وخشونة الركبة.
والوقوف لساعات طويلة، فهي أيضًا عادة خطيرة تسبب إجهاد السطح الغضروفي بالركبة.
علاج الخشونة
نصح موقع healthline بالتوقف عن بعض العادات التي نفعلها وقد تكون السبب وراء خشونة الركبة دون ان يدرى، منها الجلوس على الأرض والتى تؤثر على المفاصل، وعدم تحريك المفصل لفترة طويلة.
ووفقا لموقع هيلث يمكن حماية نفسك من خشونة المفاصل من خلال إنقاص وزنك حتى لا يتم الضغط على المفاصل كما أن هناك بعض العادات اليومية التى يقوم بها الفرد تسبب إصابته بخشونة الركبة.
وأوضح الدكتور محسن النادى ،أستشارى الطب البديل،وصفة طبيعية تساعدك فى علاج خشونة الركبة .
المكونات:
ملعقة زيت الكافور
ملعقة زيت الخردل
ملعقة من زيت الزنجبيل
ملعقة من زيت الثوم
طريقة الأستخدام :
قومى بخلط المكونات مع بعضها جيدا
ضعي الخليط كدهان بعد عمل كمادات ساخنه على منطقة الركبة
ويمكنك علاج مشاكل العظام بمشروب طبيعي بسيط في مطبخك غني بالكالسيوم الذي يعالج آلام المفاصل وخشونة الركبة بشكل سريع، وذلك بحسب موقع health 24.
طريقة تحضير مشروب لعلاج خشونة الركبة :
ضعي ملعقة كبيرة من الكركم المطحون في كوب ماء دافئ، وأضيفي عليه ملعقة سكر أو عسل للتحلية، وقلبيها جيدًا وتناول كوب منه يوميًا قبل النوم.
ممارسة الرياضة وخشونة الركبة
وتعد ممارسة الرياضة بشكل مستمر من الأمور المهمة لتجنب خشونة الركبة، والمشي لمدة 30 دقيقة من الأمور المهمة التي يجب على الإنسان اتباعها.
ويجب تجنب تناول اللحوم والبقوليات مثل الفول بكثرة مما يجعل حمض البوليك يزيد في الجسم ويؤدي إلى الإصابة بخشونة الركبة.
وعندما تضغطي على الركبة وتشعرين بآلام في المفصل يجب على الفور زيارة الطبيب، والتأكيد من عدم وجود تورمات أو أصوات لاحتكاك المفاصل.
كما يجب أن نضع العلاجات الجراحية للركبة كأخر الحلول المتبعة، ولذلك يجب أتباع خطوات منتظمة وصحيحة لعلاج الأحتكاك على مفصل الركبة، والتقليل من خشونة
كما يعانى العديد من الأشخاص بسبب آلام الركبة، والتهاب المفاصل، والتى تعد من أبرز أسباب خشونة الركبة
