ليست آمنة .. تعرف على أضرار المكملات الغذائية والفيتامينات

يميل الكثير من الأشخاص إلى تناول المكملات الغذائية، ولكن لا يفضل تناول المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب، كما يجب تنظيم تناول المكملات الغذائية بدقة ، كما أثبتت بعض الدراسات أن تناول المكملات الغذائية ليس أمنا، حتى إذا كانت المكملات الغذائية فعالة عند تناولها.

والمكملات الغذائية هي منتجات مصممة لزيادة مدخولك اليومي من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن، العديد منها آمن ويقدم فوائد صحية كبيرة ، ولكن هناك البعض الذي يشكل مخاطر صحية ، خاصة إذا تم الإفراط في استخدامه، تشمل المكملات الغذائية الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية والإنزيمات  والبروبيوتيك والأعشاب والنباتات و المستخلصات الحيوانية. 

تحذير الخبراء.. "المكملات الغذائية تزيد من خطر الإصابة بالرجفان الأذيني"

أفضل المكملات الغذائية للتعب والضغط العاطفي وقلة النوم

أضرار المكملات الغذائية

- يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لـ المكملات الغذائية إلى ارتفاع مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية والسكتة القلبية وعدم انتظام ضربات القلب وحتى الموت المفاجئ.

- يمكن أن يتسبب فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) ، عند استخدامه لمدة عام أو أكثر بجرعات عالية ، في تلف الأعصاب الشديد، يمكن أن يقلل فيتامين ب 6 أيضًا من فعالية الدواء المضاد للتشنج ديلانتين (فينيتوين) ليفودوبا (المستخدم لعلاج مرض باركنسون).

- يمكن لبعض المكملات الغذائية، أن بعضها يحتمل أن يكون سامًا، قد تكون سامة بالنسبة لك إذا كنت تتناول كميات كبيرة من المكملات الغذائية، على سبيل المثال ، إذا تناولت الكثير من الفيتامينات A و D و E القابلة للذوبان في الدهون ، فسوف تتراكم في النهاية إلى مستويات سامة في الجسم.

- يمكن أن يسبب فيتامين سي الإسهال عند تناوله بجرعات أعلى مما يمكن أن تمتصه الأمعاء (ولكن يمكن لبعض المرضى تحمل 5000 مجم إلى 25000 مجم يوميًا).

- يمكن لمكملات الحديد والكالسيوم أن تقلل من فعالية المضادات الحيوية ، وبالتحديد التتراسيكلين و الفلوروكينولونات ، بنسبة تصل إلى 40٪.

- في حين أن معظم المكملات الغذائية آمنة طالما اتبعت تعليمات المنتج بشكل صحيح ، إلا أن الجرعات الكبيرة من بعض العناصر الغذائية يمكن أن يكون لها آثار ضارة، كما يمكنك حتى تناول جرعة زائدة من بعض المكملات الغذائية ، مما يعرضك لخطر الإصابة بأضرار جسيمة والموت.

المصدر fda.gov