EN 
فيتامين ب 12 عنصر غذائي يساعد في الحفاظ على صحة الدم والخلايا العصبية في الجسم ويساعد أيضا في تكوين الحمض النووي، وهي المادة الوراثية في جميع خلاياك.
كما يساعد فيتامين ب 12 أيضًا في الوقاية من فقر الدم الضخم، وهي حالة دموية تجعل الناس متعبين وضعفاء، فضلًا عن فوائد أخرى كثيرة ومذهلة، يمكنك التعرف عليها خلال هذا التقرير.
فوائد فيتامين ب 12
كمية فيتامين ب 12 التي تحتاجها كل يوم تعتمد على عمرك، وذلك وفقا لموقع “هيلث لاين الطبي”.
1- تكوين خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم
يشارك فيتامين ب 12 في تكوين خلايا الدم الحمراء، عندما تكون مستويات فيتامين ب 12 منخفضة للغاية، يتغير إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يتسبب في فقر الدم الضخم الأرومات.
2- منع العيوب الخلقية
تعد مستويات فيتامين ب 12 المناسبة مفتاحًا لحمل صحي، إنها مهمة للوقاية من العيوب الخلقية في الدماغ والحبل الشوكي.
3- الوقاية من هشاشة العظام
قد يلعب فيتامين ب 12 دورًا حيويًا في صحة عظامك، وارتبط انخفاض مستويات هذا الفيتامين في الدم بزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
4- الحماية من الإصابة بالضمور البقعي
يؤدي الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين ب 12 إلى خفض مستويات الهوموسيستين في الدم، قد يساعد هذا في منع تطور التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
5- يحسن المزاج
فيتامين ب 12 ضروري لإنتاج مادة السيروتونين ، وهي مادة كيميائية مسؤولة عن تنظيم الحالة المزاجية، قد تساعد مكملات فيتامين ب 12 في تحسين الحالة المزاجية للأشخاص الذين يعانون من نقص موجود.
6- تحسين الذاكرة
قد يساعد فيتامين ب 12 في منع ضمور الدماغ وفقدان الذاكرة، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لاستنتاج ما إذا كان تناول هذا الفيتامين يمكن أن يحسن الذاكرة لدى أولئك الذين ليس لديهم نقص.
7- تعزيز صحة القلب
يمكن أن يقلل فيتامين ب 12 من حمض الهوموسيستين في الدم، وهو نوع من الأحماض الأمينية المرتبطة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.، ولكن لا تدعم الأبحاث حاليًا الادعاء بأن فيتامين ب 12 يقلل من هذه المخاطر.
