خمسة أشياء يمكنك القيام بها للوقاية من السكتة الدماغية

قال الدكتور جياراج بانديان ، رئيس جمعية السكتات الدماغية الهندية (ISA) ، المنظمة العالمية للسكتات الدماغية: "على مدى العقدين الماضيين ، أصبح معدل الإصابة بالسكتة الدماغية المتزايدة مصدر قلق صحي هائل في الهند".

السكتة الدماغية هي حالة تؤثر على الدماغ وهي سبب رئيسي للإعاقة والوفيات في البلاد ، حيث يتم الإبلاغ عن ما يقرب من 18 حالة من حالات السكتة الدماغية كل عام. "في الواقع ، بين 1996-2019 ، كانت هناك زيادة بنسبة 100 في المائة في عدد الحالات في البلاد .

 تبدأ السكتة الدماغية عادةً بشعور مفاجئ بالضعف أو التنميل في جانب واحد من الجسم يليه صعوبة في الرؤية أو التحدث أو فقدان التنسيق في الجسم. قد تحدث السكتات الدماغية إما بسبب تقييد تدفق الدم إلى الدماغ أو تمزق الأوعية الدموية مما يؤدي إلى موت خلايا الدماغ. عندما يتعلق الأمر بالوقاية من السكتة الدماغية ، يمكن لخيارات نمط الحياة الصحية أن تقطع شوطًا طويلاً ".

فيما يلي 5 إجراءات يمكنك اتباعها لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، كما اقترح ذلك الخبير.

علاج ارتفاع ضغط الدم

عامل الخطر رقم واحد للسكتة الدماغية هو ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تضييقها أو تسربها أو تمزقها. من الضروري مراقبة ارتفاع ضغط الدم وإدارته بانتظام لمنع حدوث سكتة دماغية.

ضبط مستوي السكر في الدم

أن يتسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم في تلف الأوعية الدموية على مدى فترة طويلة من الزمن. هذا يمكن أن يؤدي إلى تكوين جلطات ، وبالتالي زيادة احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية. وبالتالي ، فإن ضمان مستويات السكر في الدم هو جانب أساسي للوقاية من السكتة الدماغية لمن يعانون من مرض السكري.

تناول طعام صحي

يعد ضمان اتباع نظام غذائي صحي مليء بالفواكه والخضروات الطازجة ممارسة فعالة للغاية عندما يتعلق الأمر بالوقاية من السكتة الدماغية. يمكن أن يساعد النظام الغذائي المتوازن مع الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم والدهون المشبعة والدهون المتحولة والغنية بالألياف على خفض نسبة الكوليسترول المرتفع وارتفاع ضغط الدم ، وكلاهما معروف بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

تمرن بشكل متكرر

البقاء نشيطًا بدنيًا وممارسة الرياضة بانتظام له المعجزات لكل من صحتك الجسدية والعقلية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة على إنقاص الوزن ، وإدارة ضغط الدم ، وخفض مستويات الكوليسترول ، وبالتالي تقليل فرصة الإصابة بسكتة دماغية.

قل لا للتدخين

يمكن أن يزيد التدخين من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لأنه يزيد من كثافة الدم ويؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالجلطات. وبالتالي ، فإن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بشكل كبير.