في 3 أسابيع .. أسرع ريجيم لنحت قوامك وحرق الدهون

إذا كنت تبحثين عن رجيم سريع لنحت قومك بأقل مجهود إليك ريجيم سريع لمدة 3 أسابيع يساعد على التخلص من الوزن وحرق الدهون بأقل مجهود إليك خطته  يقدمها موقع بولد سكاى الهندي.

الأسبوع الأول 
 الإفطار:

1 توست شوفان + بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش أو 3 ملاعق فول + ربع رغيف بلدى الغذاء

اليوم الأول: + 2 شريحة لحم مشوى + طبق سلاطة خضراء+ 3 ملاعق أرز.

اليوم الثاني : طبق شوربة كرنب + ربع فرخة مشوية + 3 ملاعق مكرونة.

اليوم الثالث: شريحتان من لحم المشوى + طبق شوربة لحم بدون دسم.

اليوم الرابع: علبة تونة+طبق سلاطة خضراء+ رغيف سن.

اليوم الخامس: سمكة مشوية + 3 ملاعق أرز + طبق سلطة.

اليوم السادس: طبق شوربة فراخ + 3 ملاعق أرز أو مكرونة + شريحة لحم مشوى.

اليوم السابع: 1/4ك سمك مشوى +سلطة+ 4 ملاعق أرز أبيض.

العشاء:
ثمرتين من فاكهة.

بدون رجيمات قاسية.. أسرع رجيم لحرق ونسف الدهون جربيه بنفسك

في 21 يوما.. أسرع رجيم لحرق ونسف الدهون

 الأسبوع الثاني 

الإفطار:

(8 صباحا) رغيف خبز + شريحة جبن قريش + كوب شاي أخضر بدون سكر.

الغداء :

1/4دجاجة + خضار سوتيه + 3م أرز (2) شريحة لحم + سلاطة + 5 ملاعق أرز.أو(1) سمكة مشويه 300جم + سلاطة + رغيف سن (2) علبة تونة مصفاة + سلاطة + رغيف سن.

العشاء :

كوب عصير فاكهة بدون سكر أو كوب زبادي. 

الأسبوع الثالث
 

الإفطار 

كوب شاي بلبن خالي الدسم + قطعة جبن قريش أو نستو لايت +توست سن 
 

أو طبق شوفان بلبن خالى الدسم
 

الغذاء 

2 قطعة من فيليه سمك مشوي +طبق سلطة + 3 ملاعق أرز 
 

أو 2 شريحة لحم مشوي أو كبدة مشوية +طبق سوتيه

العشاء 

كوب زبادى