EN 
فوائد صحية كثيرة ترتبط بـ الصيام، ولكن من المهم اتباع نظام غذائي متوازن وصحي للحفاظ على الصحة العامة خلال الشهر الكريم.
وقد يكون الحفاظ على رطوبة الجسم أصعب قليلاً ، خاصة عندما يصادف شهر رمضان خلال أشهر الصيف الأكثر دفئًا، عادة ما يسبب نقص الماء في النظام الغذائي الصداع والتعب ، ولكن يمكن أن يسبب أيضًا ما يسمى "متلازمة جفاف العين".
ما هي متلازمة جفاف العين؟
تحدث متلازمة العين الجافة عندما لا تستطيع أعيننا إنتاج ما يكفي من الدموع، عادة ، تنتج الغدد الدمعية إمدادًا ثابتًا من الدموع ، والتي تعمل كحاجز رقيق ورطب فوق أعيننا، يساعد هذا الحاجز الواقي العين على طرد أي غبار أو أوساخ والحفاظ على صحتها العامة.
إذا لم ننتج الدموع ، فإن أعيننا تكون عرضة لأي مادة مهيجة تدخلها، يمكن أن يسبب هذا الألم والاحمرار والتورم والإحساس بالوخز وإذا لم يتم علاجه ، يمكن أن يتسبب في مشاكل أكثر خطورة.
كيفية علاج جفاف العين
أهم شيء يمكنك القيام به لحماية عينيك عند الصيام هو الاستمرار في شرب الكثير من الماء وتناول نظام غذائي متوازن.
ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في الحفاظ على الصحة العامة لعينيك ومنع الجفاف:
استخدم قطرات العين ذات الدموع الاصطناعية: يمكن أن توفر للعينين دموعًا بديلة وتحافظ على تليين السطح
تجنب المهيجات: حاول تجنب المناطق التي قد يكون بها الكثير من الغبار أو الدخان ، والتي يمكن أن تهيج جفاف العين.
تقليل وقت الشاشة: عندما نحدق في الشاشات لفترات طويلة ، فإننا لا نرمش كثيرًا كما ينبغي ، مما قد يؤدي إلى جفاف أعيننا، حاول أن تنظر بعيدًا بانتظام لمدة 30 ثانية على الأقل وابذل مجهودًا واعيًا لترمش بشكل صحيح.
ارتداء النظارات الشمسية: ارتدي النظارات الشمسية التي تمنح عينيك الحماية الكاملة من أشعة الشمس والعناصر المحمولة في الهواء وتجنب الإصابة بجفاف العين.
