نصائح للمحافظة على الحمل أثناء العمل.. تعرفي عليها

تواجه النساء بعض التحديات في مكان العمل أثناء الحمل. 

 إليك بعض ما يجب فعله وما يجب تجنبه للبقاء بصحة جيدة  ، وتخفيف مضايقات الحمل الشائعة أثناء العمل. 

تخفيف الغثيان والقيء - يطلق عليه غثيان "الصباح" ولكن يمكن أن يحدث غثيان الحمل في أي وقت. 

1. لتخفيف الغثيان في العمل:

تجنبي مسببات الغثيان:  وذلك من خلال البعد عن الروائح النفاذ. 

2. تناولي وجبات خفيفة في كثير من الأحيان يمكن أن تكون البسكويت وغيرها من الأطعمة اللطيفة منقذة للحياة عندما تشعر بالغثيان.

• تناولي الأطعمة الغنية بالحديد والبروتين: يمكن أن يكون التعب من أعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، ولكن تعديل نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في ذلك.

 اختاري أطعمة مثل اللحوم الحمراء والدواجن والمأكولات البحرية والخضروات ذات الأوراق الخضراء والحبوب الكاملة المدعمة بالحديد والفاصوليا.

 خذي فترات راحة قصيرة ومتكررة: النهوض والتحرك لبضع دقائق يمكن أن ينعشك. يمكن أن يساعدك قضاء بضع دقائق مع إطفاء الأنوار ، وإغلاق عينيك ورفع قدميك على إعادة الشحن.

• اشربي الكثير من الماء والسوائل التي تعوض جسمك وتضبط الضغط.