أسباب النعاس بعد الإفطار في رمضان

يشعر الكثير من الأشخاص بـ النعاس بعد الإفطار مباشرة في رمضان، مما يزيد من خطر زيادة الوزن، أو التخمة أو عدم القدرة على هضم الطعام.

وكشفت الدكتورة هنا محمود اخصائية التغذية العلاجية، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، عن أسباب النعاس بعد الإفطار مباشرة في رمضان.

استشاري نفسي: تناول السكريات والنشويات على السحور يسبب الخمول في نهار رمضان

نظام غذائي للتغلب على الخمول في رمضان.. تعرف عليه

أسباب النعاس بعد الإفطار في رمضان

1- تناول  الأطعمة الكربوهيدراتية مثل الخبز الأبيض، والأطعمة المقرمشة والمقلية، والمشروبات السكرية، الحلوى الرمضانية، والكعك والبسكويت، والموز، وذلك لانها ترفع نسبه السكر ف الدم بشكل عالي ومما يؤدي إلى ارتفاع افراز الانسولين.

2- عملية الهضم، حيث تلعب دورًا في تحفيز الجسم على إنتاج الهرمونات التي تزيد من الشعور بالامتلاء والشبع، هذه الهرمونات: كوليسيستوكينين، أميلين، الجلوكاجون.نتيجة هذه الهرمونات يرتفع سكر الدم وينتج الجسم الأنسولين، للسماح بمرور السكر من الدم إلى الخلايا، لإنتاج طاقة للجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالنعاس.

3- النوم: عدم الحصول على النوم الكافي، ومع بداية تناول الطعام وبدء عمل الجهاز الهضمي قد تشعر بالتعب والخمول

4- إهمال ممارسة التمارين الرياضية،  ممارسة التمارين الرياضي بعد وجبة الإفطار في التخلص من التعب بعد الإفطار في رمضان، وذلك لأنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتقليل أعراض التعب والخمول.

5-الإصابة بأحد الأمراض اذا كان سبب النعاس بعد الإفطار في رمضان لا يتوفر في أسباب الخمول بعد الإفطار في رمضان، كما أنك تعاني من التعب بعد الإفطار في رمضان طوال الوقت، فربما هذه علامة على الإصابة بأحد المشكلات الصحية التالية

• داء السكري.
• اضطرابات الغدة الدرقية.
• حساسية الطعام أو عدم تحمل الطعام.
• توقف التنفس أثناء النوم.
• فقر الدم والأنيميا.
• حساسية القمح.