5 فواكه أساسية للتحكم في مستوى السكر بالدم

بالنسبة لأي مريض بالسكري ، فإن التحدي الأكبر هو التحكم في مستوى السكر في الدم بمجرد تشخيص الحالة  فيمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم.. إليك 4 أنواع الفاكهة التي يجب عليهم تضمينها في نظامك الغذائي فهي غنية بالسكر ومضادات الأكسدة  وفقا لموقع/timesofindia

1-الخوخ

فاكهة غنية بالألياف وصديقة لمرض السكري وهي غنية بفيتامين ج وفيتامين أ والبوتاسيوم ، تعمل الفاكهة على زيادة نسبة السكر في الدم.يمكن أن يساعد تناول الخوخ بانتظام في تقليل الالتهاب وتعزيز صحة المناعة وتحسين الهضم.
 

2-البرقوق 

من الفواكه منخفضة السكر ويمكن أن يؤدي تناولها اليومي إلى الحفاظ على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة.

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الفاكهة  على تحويل النشا إلى طاقة والحفاظ على مستويات السكر في الدم.

استشارى تغذية: المأكولات الصحية تساعد مريض السكر على العيش بصورة طبيعية.. فيديو

أطباء: الكيوي تعوض نقص الأنسولين وتقلل نسبة السكر في الجسم

3-التفاح

التفاح غني بالألياف وغني بالعناصر الغذائية وقليل الفركتوز ، وهو فاكهة ممتازة أخرى يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي. معبأ بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، يمكن أن يساعد التفاح في منع الإمساك وإبقائك ممتلئًا لفترة أطول. 

تعمل الألياف أيضًا على إبطاء عملية الهضم وامتصاص السكر. وهذا يعني أن السكر يدخل إلى مجرى الدم ببطء ولا يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم.
 

4-البابايا

يساعد تناول البابايا أيضًا في خفض مستوى السكر في الدم. وفقًا للتقارير ، قد يكون للبابايا تأثير سكر الدم على الجسم. تحتوي الفاكهة أيضًا على مركبات الفلافونويد ، وهي مضادات أكسدة طبيعية قد تساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم. يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة فيه أن تمنع تلف الخلايا وتحكم في الوزن الصحي. 

5-الجوافة

منخفضة في السعرات الحرارية وغنية بالألياف كما أنها تحتوي على فيتامين سي 4 مرات أكثر من البرتقال.