علاج تورم القدمين بطرق طبيعية .. أغربها بالبطيخ والليمون

تورم القدمين مشكلة صحية يعاني منها الكثير من الأشخاص، خاصة كبار السن، ويرجع سبب الإصابة لعدة عوامل منها البقاء على قدميك لفترة طويلة، وارتداء أحذية غير مناسبة، والحمل، وبعض الحالات الطبية.

ويبحث مرضى تورم القدمين على بعض العلاجات المنزلية، لذلك نستعرض في هذا التقرير وفقا لما يتم البحث عنه على مؤشر البحث جوجل كالأتي

علاج تورم القدمين
علاج تورم القدمين لمريض السكر والضغط
علاج تورم القدمين عند كبار السن

علاج تورم القدمين 

عندما يتراكم السائل في الأنسجة، فإنه يسمى الوذمة، بينما تزول الوذمة عادةً من تلقاء نفسها، هناك بعض العلاجات المنزلية التي قد تقلل التورم بسرعة أكبر وتزيد من راحتك. 

1. اشرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا

إن الحصول على كمية كافية من السوائل يساعد في الواقع في تقليل التورم، عندما لا يكون جسمك رطبًا بدرجة كافية، فإنه يحتفظ بالسوائل الموجودة به، هذا يساهم في تورم القدمين.

2. ارتداء الجوارب الضاغطة

ابدأ بارتداء بجوارب الضغط التي يتراوح حجمها بين 12 إلى 15 ملم أو 15 إلى 20 ملم من الزئبق، وتأتي في مجموعة متنوعة من الأوزان والضغط، لذلك قد يكون من الأفضل البدء بجوارب أخف وزناً ثم العثور على النوع الذي يوفر أكبر قدر من الراحة.

3. وضع القدمين في حمام بارد من الملح الإنجليزي لمدة 15 إلى 20 دقيقة

قد لا يساعد ملح إبسوم (كبريتات المغنيسيوم) في آلام العضلات فقط، قد يقلل أيضًا من تورم القدمين والالتهاب، النظرية هي أن ملح إبسوم يسحب السموم ويزيد من الاسترخاء.

4. ارفع قدميك ويفضل أن تكون فوق مستوى قلبك

اسند قدميك على وسائد، إذا كنت تتطلع إلى تقليل تورم القدم أثناء الحمل، فحاول رفع قدميك عدة مرات في اليوم أيضًا، استهدف حوالي 20 دقيقة في كل مرة، وحاول تجنب الوقوف لفترات طويلة والابتعاد عن قدميك عندما تستطيع.

5.التدليك 

يمكن أن يكون التدليك مفيدًا للأقدام المتورمة ويمكن أن يساعد أيضًا على الاسترخاء، قم بتدليك قدميك باتجاه قلبك بضربات قوية وبعض الضغط، يمكن أن يساعد ذلك في إخراج السائل من المنطقة وتقليل التورم.

علاج تورم القدمين بالماء والملح

ملح ابسوم من أبرز العلاجات المعروفة لعلاج تورم القدمين، عن طريق وضع القدمين المتورمة في الماء المالح، حيث يُعتقد أن كبريتات المغنيسيوم الموجودة في ملح إبسوم تقلل التورم وتحسن الدورة الدموية وقد تعطيك الراحة من التورم والألم المصاحب له.

امزج نصف كوب من ملح إبسوم في حوض القدم مع الماء الدافئ أو البارد لمدة 10 إلى 20 دقيقة، وكرر حتى ثلاث مرات في الأسبوع.

علاج تورم القدمين بالرياضة 

استخدام عضلات قدميك وساقيك يمكن أن يساعد في نقل السوائل الزائدة من قدميك والعودة إلى قلبك، ويمكن أن يساعد التمرين المنتظم أيضًا في منع تورم القدمين في المقام الأول، إذا كنت جالسًا لفترة من الوقت، يجب أن تنهض وتتجول كثيرًا.

إذا كانت ممارسة الرياضة مؤلمة للغاية فجرب تمرينًا لا يحمل وزنًا مثل السباحة، والذي سيكون له فائدة إضافية تتمثل في تلطيف بشرتك.

علاج تورم القدمين بالمغنيسيوم 

يمكن أن يساهم نقص المغنيسيوم في تورم القدمين ويسبب احتباس الماء، وحاول تناول مكمل مغنيسيوم 200 إلى 400 مجم يوميًا، إلا إذا كنت مصابًا بمرض في الكلى أو القلب.

يمكنك أيضًا زيادة تناول المغنيسيوم بشكل طبيعي عن طريق إضافة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم إلى نظامك الغذائي، مثل الخضار الورقية الداكنة والمكسرات وحتى الشوكولاتة الداكنة.

علاج تورم القدمين لمريض السكر

إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فقد تكون قد واجهت تورمًا في القدمين في وقت ما، في بعض الأحيان تصبح هذه مشكلة مزمنة، مرض السكري مشكلة شائعة يعاني منها الكثير من الأشخاص حول العالم، إنها حالة خطيرة ، وإذا تركت دون علاج ، يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، تصاب بمرض السكري عندما لا ينتج البنكرياس ما يكفي من الأنسولين، هذا يؤدي إلى تراكم السكر في مجرى الدم.

السمنة عامل خطر رئيسي لمرض السكري، إذا تخلصت من وزنك الزائد، فلن تقلل فقط من خطر إصابتك بمضاعفات مزمنة مثل أمراض القلب، بل ستقلل أيضًا من الضغط على ساقيك ومفاصلك، ستحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم وستكون أقل عرضة للتلف في الأوعية الدموية.

علاج تورم القدمين عند كبار السن بالاعشاب

قال الدكتور مانيندر سينغ، استشاري جراحة العظام، المركز الهندي لإصابات العمود الفقري (ISIC)، إن الوذمة هي في الأساس عبارة عن تورم ناتج عن احتباس السوائل، أي عندما يتم احتجاز السوائل الزائدة في أنسجة الجسم. 

في بعض الأحيان يمكن أن يشير التورم إلى مشكلة مثل القلب والكبد أو أمراض الكلى، إذا انتفخ كاحلك في المساء، فقد يكون ذلك بسبب قصور في الجانب الأيمن من القلب، يعد تورم القدمين أمرًا شائعًا ولا يدعو للقلق عادةً إلا إذا كانت أعراض قد تشير إلى وجود مشكلة صحية خطيرة.

ويمكن أن يكون الحمل أيضًا أحد أسباب تورم القدمين، والذي يعتبر أمرًا طبيعيًا بشكل عام، ومع ذلك، في حالة التورم المفرط ، يجب استشارة الطبيب للتأكد من التشخيص والعلاج السريع. 

1- بذور الكزبرة 

بذور الكزبرة بطبيعتها مضادة للالتهابات وتقلل من التورم، كل ما عليك فعله هو إضافة 2 إلى 3 ملاعق صغيرة من بذور الكزبرة إلى كوب من الماء، وتغليها حتى تقل الكمية بمقدار النصف، ثم يصفى المحلول، اتركه يبرد قليلاً واشربه. كرر مرتين في اليوم. 

2- البطيخ

تناول وجبة خفيفة من البطيخ الطازج سيساعد في تقليل التورم في قدميك، يعتبر البطيخ من المواد المدرة للبول لأنه يحتوي على 92٪ من الماء ويحفز التبول، ويعتبر البطيخ من مدرات البول الطبيعية التي تساعد في تقليل احتباس الماء وتقليل التورم في القدمين.

3- الليمون

زد من تناول السوائل لتخفيف الملح في نظامك، بدلاً من مجرد شرب الماء لطرد الأشياء، أضف بضع شرائح من الخيار والليمون إلى الماء، لاحتوائهم بخصائص مضادة للالتهابات وستساعدك على التخلص من تورم القدمين.

يمكن أن يحدث التورم بسبب احتباس السوائل المفرط في الجسم، واحدة من أفضل الطرق لتقليل التورم هي إحضار الخيار لإنقاذك، تساعد العناصر الغذائية الموجودة في الخيار على إطلاق الماء الزائد في الجسم، مما يؤدي في النهاية إلى تقليل تورم الكاحلين. 

مصدر المعلومات 

healthline

thehealthy