احذر .. نقص هذه الفيتامينات يسبب تساقط الشعر

يعتبر تساقط الشعر تحديًا شائعًا يمكن أن يؤثر على كل من الرجال والنساء، بينما تؤثر عوامل مثل العوامل الوراثية والعمر على نمو الشعر ، فقد يشير تساقط الشعر المفرط في بعض الأحيان إلى حالة صحية ، بما في ذلك نقص العناصر الغذائية الأساسية.

من الطبيعي أن تفقد ما بين 50 و 100 شعرة يوميًا ، وفقًا لـ NHS، ولكن إذا وجدت نفسك تتساقط حفنة من الشعر من فروة رأسك، فقد يكون هناك سبب آخر لذلك.

يمكن أن تتسبب بعض حالات نقص الفيتامينات والمعادن في تساقط الشعر ، ولكن الخبر السار هو أن رفع مستوياتها إلى المستوى الطبيعي يمكن أن يحل المشكلة. إذا كنت تشك في أنك قد تفتقر إلى المغذيات ، فيجب عليك التحدث إلى طبيبك الذي قد يصف لك اختبارات الدم لتأكيد النقص.

إليك ثلاث فيتامينات ومعدن واحد تم ربطهما بتساقط الشعر.

فيتامين د
لا يزال دور فيتامين د في تساقط الشعر قيد البحث المستمر ، ولكن هناك بعض الأدلة على أن النقص فيه يمكن أن يسبب تساقط الشعر. فيتامين (د) جزء لا يتجزأ من العديد من العمليات في الجسم ، كما أنه يساهم في صحة الجلد والشعر.

يلعب الفيتامين دورًا في تكوين بصيلات شعر جديدة - هياكل تشبه الأنبوب في الجلد حيث يتم تثبيت الشعر. هذا يعني أن نقص فيتامين د يمكن أن يعيق نمو الشعر.

حديد
يعد نقص الحديد حالة شائعة نسبيًا ، خاصة عند النساء. يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، والذي يسبب أعراض التعب وضيق التنفس والخفقان الصحي وشحوب الجلد ، من بين أمور أخرى. يمكن أن يكون تساقط الشعر علامة أخرى على استنفاد جسمك للحديد. يمكن لفحص دم بسيط تشخيص نقص الحديد ، والذي يمكن تصحيحه بعد ذلك بمكملات الحديد.

البيوتين (فيتامين ب 7)
قد يؤدي انخفاض مستويات البيوتين إلى تساقط الشعر ومشاكل صحية أخرى. ومع ذلك ، لا يوجد دليل على أن الشامبو المدعم بالبيوتين الذي يزعم أنه يقلل من تساقط الشعر يعمل بالفعل. نقص البيوتين غير شائع في الدول الغربية ، ويجب أن تكون قادرًا على الحصول على كل ما تحتاجه من نظام غذائي صحي.

حمض الفوليك (فيتامين ب 9)
حمض الفوليك هو فيتامين ب الذي يساعد الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء. ومن المعروف أيضا باسم الفولاسين وفيتامين B9. غالبًا ما يستخدم المصطلح بالتبادل مع حمض الفوليك.

يمكن أن يسبب نقص حمض الفوليك تغيرات في الشعر والجلد والأظافر. بصرف النظر عن النظام الغذائي السيئ ، يمكن أن يتطور فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك أيضًا لدى الأشخاص الذين لا يستطيعون امتصاص الفيتامين جيدًا بسبب حالة الجهاز الهضمي. الإفراط في تناول الكحوليات وبعض الأدوية والحمل يمكن أن يسبب النقص أيضًا.