EN 
مع انتهاء الدورة الشهرية للمرأة، تدخل سن اليأس، وهي مرحلة طبيعية في حياتها، وتتأكد بعد مرور عام على آخر دورة شهرية لك.
ويمكن أن تستمر أعراض انقطاع الطمث لعدة سنوات، وبينما يرتبط انقطاع الطمث بعدد كبير من الأعراض غير السارة وزيادة خطر الإصابة بأمراض معينة، يمكن أن يساعد طعامك في تسهيل عملية الانتقال.
فول الصويا
فول الصويا أحد الأطعمة القيمة للنساء في سن اليأس، وهو عبارة عن إستروجين نباتي (مركبات نباتية تعمل كإستروجين ضعيف في الجسم)، وهي مرتبطة بتقليل أعراض سن اليأس وعظام أكثر صحة.
بذور الكتان
بذور الكتان عالية التركيز من الأحماض الدهنية الأساسية (أوميجا 3 وأوميجا 6) يمكن أن تخفف الالتهاب واحتباس السوائل والاكتئاب والتهيج.
هذا الطعام الخارق الصغير بنكهة البندق هو أيضًا مصدر غني للقشور النباتية، ويمكن أن يعدل من عملية التمثيل الغذائي واستخدام هرمون الإستروجين، وبالتالي فهي مفيدة لتقليل أعراض سن اليأس مثل الهبات الساخنة والتعرق وجفاف المهبل.
اللوز
يجب أكل اللوز كل يوم للحصول على الدعم الغذائي أثناء انقطاع الطمث، حيث يعد مصدرا كبيرا للدهون الصحية، مما يساعد على مواجهة آثار الجفاف من انخفاض مستويات هرمون الإستروجين.
كما أنه يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم وفيتامين هـ والريبوفلافين الضروري لسلامة الأوعية الدموية.
عدس
العدس غذاء فائق الجودة يعزو ثراؤه إلى مادة مغذية تعرف باسم الايسوفلافون الذي يساعد في تنظيم الهرمونات، ويمكن أن يساعد في أعراض انقطاع الطمث.
