EN 
يعاني العديد من الأشخاص بسبب الصداع المستمر الذي يمكن أن يحدث نتيجة للعديد من الأشياء، وهناك العديد من الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها لتخفيف الألم .
جرب هذه النصائح واحصل على شعور أفضل بسرعة والتخلص من الصداع
استخدم وسادة تدفئة
إذا كنت تعاني من صداع التوتر ، ضع وسادة تدفئة على رقبتك أو مؤخرة رأسك، إذا كنت تعاني من صداع الجيوب الأنفية ، فامسك بقطعة قماش دافئة على المنطقة المؤلمة. قد يؤدي الاستحمام الدافئ أيضًا إلى التخلص من الصداع.
جرب ايضا الكمادات الباردة
إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، ضع كمادات باردة على جبهتك، يمكن لمكعبات الثلج الملفوفة في منشفة أو كيس من الخضروات المجمدة أو حتى الاستحمام البارد أن تخفف الألم، احتفظ بالضغط على رأسك لمدة 15 دقيقة ، ثم خذ استراحة لمدة 15 دقيقة.
احصل على القليل من الكافيين
تناول بعض الشاي أو القهوة أو أي شيء يحتوي على القليل من الكافيين، إذا حصلت عليه مبكرًا بما يكفي بعد بدء الألم ، فقد يخفف من آلام الصداع.
المصدر webmd
