EN 
فقدان الوزن يعني تقديم بعض التضحيات ولكن لا يعنى الحرمان إليك بعض النصائح والحيل التي يمكن أن تساعدك في الوصول إلى هدفك وفقا لموقع برايت سايد
1. اغسل أسنانك بالفرشاة قبل الأكل.
لا يؤدي تنظيف أسنانك بشكل صحيح إلى جعل رائحة أنفاسك جيدة فحسب ، بل يمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن بشكل أسرع. يمكن أن يساعدك التنظيف بالفرشاة لمدة دقيقتين ثلاث مرات في اليوم على حرق ما يقرب من 5500 سعر حراري وفقدان حوالي 8 كيلووجرامات سنويا وإذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة في المساء ، فإن تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الوجبة قد يمنعك من الوصول إلى تناول الحلويات.
2. لا تغادر منزلك بدون زجاجة ماء.
البقاء رطبًا أمر بالغ الأهمية لجمالك وصحتك ورفاهيتك بشكل عام. بالإضافة إلى الحفاظ على بشرتك خالية من التجاعيد لفترة أطول ، فإن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يمنحك الشعور بالامتلاء والجوع.
يساعدك شرب الماء البارد ودرجة حرارة الغرفة أيضًا على حرق المزيد من السعرات الحرارية لأن جسمك يحتاج إلى المزيد من الطاقة لتسخين الماء من أجل الهضم. للتأكد من أنك تشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم ، خذ معك زجاجة ماء مثلج للخروج أينما ذهبت.
3. استخدم أطباق أصغر.
قد يساعدك شيء بسيط مثل استخدام طبق أصغر في إنقاص الوزن وتجنب الإفراط في تناول الطعام وحتى منع حرقة المعدة المزعجة. قد يساعدك تقديم طعامك على طبق أصغر في خداع عقلك وتقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها
