EN 
أصبح التوتر أمرا طبيعا في الحياة اليومية خلال العصر الحديث بسبب كثرة الأعباء والمسئوليات فضلا عن المشكلات الطارئة التى نتعرض لها.
والاستسلام لهذا التوتر يدمر حياة الإنسان ويجعله أكثر عرضة للإصابة بعدد كبير من الأمراض مثل السكري والروماتويد واضطرابات الجهاز الهضمى والصلع والزهايمر وغيرهم الكثير، لذا فإن التغلب على التوتر أمر ضروري.
نعرض لكم أهم 9 مشروبات تخفض التوتر ، وذلك وفقا لما جاء فى موقع “medindia”
شاي البابونج
شاي البابونج يهدئ جهازك العصبي ويريح العضلات ويساعدك في الحصول على نوم جيد ليلاً خاصة إذا تم تناوله قبل النوم.
بعد يوم طويل في العمل ، يمكن أن تساعد الطبيعة الدافئة والمهدئة لهذا المشروب على زيادة مستويات هرمونات السيروتونين والميلاتونين في جسمك مما يساعد على تقليل التوتر والقلق والحصول على نوم جيد ليلاً.
حليب دافئ
يحتوي الحليب على حمض التريبتوفان الأميني ، والذي يتم تحويله إلى مادة السيروتونين ، وهو ناقل عصبي جيد يساعد على تحسين مزاجك بالإضافة إلى تأثير مهدئ، كما أن درجة الحرارة الدافئة لها تأثير مهدئ ومهدئ على الجسم وهذا مفيد بشكل خاص عندما تكون متوترًا بعد يوم عمل شاق وتحتاج إلى نوم جيد ويمكنك إضافة ملعقة صغيرة من الكركم إلى الحليب الدافئ للحصول على فائدة إضافية مضادة للالتهابات.
عصير الكرز الحامض
عصير الكرز الحامض شائعة بشكل متزايد بسبب فوائدها الصحية وغني بشكل طبيعي بالميلاتونين ، وهو هرمون يساعد على تنظيم دورات نومك.
يحتوي الكرز الحامض أيضًا على كمية جيدة من مركبات التربتوفان والأنثوسيانين التي تساعد الجسم على إنتاج الميلاتونين الذي يساعد على تحسين نوعية النوم و يساعد على تقليل الأرق بشكل كبير وكذلك تقليل وجع العضلات .
شاي أخضر
الشاي الأخضر يحفز المواد الكيميائية مثل السيروتونين والدوبامين لتعزيز الصحة العامة
يتكون الشاي الأخضر من أوراق نبات كاميليا سينينسيس ويشتهر الشاي الأخضر بفوائده الصحية العديدة التي يُعتقد أنها ناتجة عن مادتين موجودتين بشكل حصري تقريبًا في الشاي الأخضر وهوغني بمضادات الأكسدة ويساعد على تقليل الضرر التأكسدي في الخلايا وتحسين وظائف الجسم والدماغ ويحفز الشاي الأخضر إطلاق مواد كيميائية مثل السيروتونين والدوبامين لمحاربة التوتر والقلق والاكتئاب مع تعزيز صحتك العامة.
شاي قش الشوفان
قش الشوفان يأتي من الشوفان الأخضر ويتم استخدام هذا العلاج التقليدي لعلاج الإرهاق العصبي والاكتئاب.
يحتوي قش الشوفان على فيتامين ب ، الذي له تأثير مهدئ ومغذي على الجهاز العصبي المركزي ويساعد الاستهلاك المنتظم لقش الشوفان على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ ويساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة وفقد تم استخدامه لدعم صحة الدماغ وزيادة الطاقة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتقليل التوتر وتقليل مستويات القلق.
عصير طازج
يحتوي العصير الطازج على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تساعد أجسامنا على التعامل مع كل الضغوط والتوتر بطريقة فعالة وصنع العصير الطازج من الفواكه والخضروات الغنية بالمغذيات ، يغمر جسمك بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأساسية ويساعد الجسم على محاربة الضرر الذي يسببه التوتر والقلق والشفاء منه.
و تميل مستويات الكورتيزول المعروف بـ هرمون التوتر إلى الارتفاع في الصباح ، وبالتالي فإن تناول العصير الطازج في الصباح يعد طريقة رائعة ولذيذة لبدء اليوم.
ماء جوز الهند
ماء جوز الهند هو السائل الموجود داخل جوز الهند الطري وهو مشروب شائع في جميع أنحاء العالم لمذاقه المنعش إلى جانب خصائصه المغذية والصحية ويعرف فى بلادنا باسم السوبيا وهو أحد أغنى مصادر الإلكتروليت والكلوريدات والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، إلى جانب الألياف الغذائية والمنغنيز والكالسيوم والريبوفلافين وفيتامين سي. العضلات وتحسين الدورة الدموية.
يساعد ماء جوز الهند على منع الجفاف ومحتوى البوتاسيوم يفيد ضغط الدم ووظيفة القلب.
ماء
نعلم جميعًا أنه إذا لم تشرب كمية كافية من الماء ، فسيصاب جسمك بالجفاف ولا يعمل بشكل صحيح وقد لا يصل الإندورفين “الهرمونات التي تحسن مزاجك وإحساسك بالرفاهية” إلى أماكنها المستهدفة فى الجسم وقد يساهم ذلك في التوتر والقلق وقد يبدأ عقلك في فقدان التركيز.
وفقًا لبحث أجرته جامعة كونيتيكت فإن فقدان 1.5 في المائة من حجم الماء الطبيعي في الجسم يمكن أن يغير مزاج الشخص ومستوى الطاقة والقدرة على التفكير بوضوح.
