EN 
ينتج الوزن المائي عادة عن احتباس الماء أو تراكم السوائل الزائدة في الجسم، في حين أنه قد لا يكون سببًا كبيرًا للقلق ، إلا أنه قد يكون مزعجًا.
الوزن الذي يُفقد بسرعة أو يتم التخلص منه خلال الأسبوع الأول أو 10 أيام من ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي هو عادة وزن الماء، على الرغم من أنها ليست مصدر قلق في العادة ، إلا أنها قد تسبب انتفاخًا وانتفاخًا متكررًا مما يسبب عدم الراحة.
عادة ما يشكل الماء نسبة 50 إلى 60٪ من إجمالي وزن الجسم، يمكن أن يطلق على أي ماء إضافي محتجز في الجسم وزن الماء ، عادة ما يكون سبب الانتفاخ في الساقين والذراعين والبطن هو وزن الماء.
طرق طبيعية للتخلص من الماء الزائد في الجسم
1. اشرب المزيد من الماء
قد يكون من الصعب بعض الشيء تصديق ذلك، لكن شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعدك في الواقع على التخلص من وزن الماء، عندما تصاب بالجفاف، فإنه يجعل الجسم يحتفظ بالمياه الزائدة من أجل تعويض نقص المياه الواردة، يعمل الماء على تحسين أداء الكلى ويسمح بإخراج الماء والصوديوم الزائد من الجسم، ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء مهم للحفاظ على مستويات الترطيب.
2. قلل من تناول الملح
يساهم تناول الكثير من الملح أو الصوديوم في نظامك الغذائي في احتباس الماء، يجب أن تكون نسبة الصوديوم إلى الماء متوازنة في الجسم ليعمل بشكل صحيح، الصوديوم العالي يجعل الجسم يحتفظ بالماء، لذا ، تخلَّ عن تناول الأطعمة المجهزة والمعلبة وغير المرغوب فيها .
أضف القليل من الملح إلى وجباتك وتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، ينفي البوتاسيوم تأثير الصوديوم في الجسم، الخضار الورقية والموز والأفوكادو كلها أمثلة على الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
