EN 
إذا كنت تعاني من احتباس الماء في الجسم فإنه يمكن لبعض العلاجات الطبيعية أن تخلصك من احتباس الماء الزائد في الجسم، ونقدم إليك أبرز تلك العلاجات التي ينصح بها موقع برايت سايد.
1. تناول مدرات البول الطبيعية
تساعد مدرات البول على تخفيف احتباس الماء من خلال تشجيعك على التبول مرات أكثر ، وتقليل الكمية الإجمالية للسوائل في جسمك
2. التمارين اليومية
إذا كنت واقفًا أو جالسًا لساعات طويلة كل يوم ، فقد يتراكم السائل في ساقيك بسبب ضعف الدورة الدموية، لهذا السبب يمكن أن تتورم ساقيك وكاحلك في بعض الأحيان بعد الوقوف أو الجلوس طوال اليوم.
يمكنك أخذ الوقت الكافي للوقوف والتحرك أو دمج بعض أشكال التمارين اليومية للحفاظ على الدورة الدموية للحفاظ على احتباس الماء بعيدًا.
3. ارفعي قدميك
تعد الطريقة الأسرع لتقليل احتباس الماء هي رفع قدميك لتشجيع تدفق السوائل بعيدًا عن ساقيك والعودة إلى جسمك ، مما يقلل من احتباس الماء.
حاولي القيام بذلك عدة مرات في اليوم أو عندما تشعرين بتورم قدميك.
4. تناول المزيد من الماء
تناول الماء يساعد على تقليل احتباس الماء في أنسجتك، مما يتسبب في التورم و يساعد شرب حوالي 12 كوبًا من الماء يوميًا والبقاء رطبًا في تقليل احتباس الماء.
5-التخلص من السمنة
يمكن أن تؤدي السمنة أو زيادة الوزن إلى ضعف الدورة الدموية في الجسم والمساهمة في احتباس الماء في الأطراف السفلية، ويمكن أن يسبب التورم ضغطًا إضافيًا على قدميك ، مما يسبب الألم عند المشي.
6-تدليك قدميك
يعد التدليك أيضًا طريقة رائعة للمساعدة في تخفيف احتباس الماء، حيث يساعد تدليك قدميك أو المناطق المصابة بضربات قوية وضغط باتجاه قلبك على دفع السوائل بعيدًا وتقليل التورم.
