للبالغين فقط.. أعراض غير متوقعة لنقص الكالسيوم في الجسم| تعرف عليها

أظهرت الدراسات ان الكالسيوم له اهمية و فوائد لجسم الإنسان فهو يلعب دورا مهما في صحة الإنسان وعظامه حيث أن نقص الكالسيوم في الجسم يسبب مشاكل وأضرار صحية يعاني منها الإنسان لذلك أثبتت الأبحاث والدراسات العلمية أهميته وتأثيره .

رقم خيالي.. سعر فستان مي عمر يثير الجدل على السوشيال ميديا |شاهد

شبه بعض.. فساتين زفاف سالي عبدالسلام تثير الجدل على السوشيال ميديا |شاهد

بلاش عيش فينو في المدارس.. طبيبة تفجّر مفاجأة صادمة |تفاصيل

طريقة عمل ميني بيتزا.. وأسرار لحفظ العجينة في الفريزر

يعتبر نقص الكالسيوم مصدر قلق مع تقدم العمر عند الرجال والنساء وبالأخص النساء المسنات وذلك للتغيرات الهرمونية التي تتعرض لها النساء وخاصة بعد انقطاع الطمث.

فلابد من ان نكون على علم ووعي بأهمية الكالسيوم وتأثيره علي عظام الجسم، حيث وجد الباحثون ان هناك الكثير من المصادر الغذائية تحتوي على الكالسيوم والتي لها تأثير إيجابي على جسم الإنسان وعظامه صحته.

المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم

١- منتجات الألبان 
٢- الجبن والزبادي
٣- المكسرات
٤- السبانخ
٥- الفول
٦- العدس
قد يكون  هناك البعض من الأشخاص لم يحصلوا علي ما يكفيهم من الكالسيوم في نظامهم الغذائي وفي هذه الحاله لابد من تناولهم مكملات غذائيه 
فنقص الكالسيوم في الجسم يؤدي على المدى البعيد إلى أضرار ومضاعفات يعاني منها الإنسان وبالأخص النساء.

أعراض و مضاعفات نقص الكالسيوم:

١- هشاشة عظام 
٢- مشاكل في الأسنان 
٣- أمراض جلدية مختلفة
٤- مشاكل  في المفاصل والعضلات
وفي النهاية لتجنب  وتفادي اضرار نقص الكالسيوم وتأثيره على الجسم من آثار سلبية،  لابد من اتباع نظام غذائي صحي يحتوي في مكوناته على الكالسيوم وذلك لأهميته  وتأثيره على الجسم وعظامه.