مشروبات سحرية في ليلة الامتحان .. تساعد على التركيز وتخفف توتر وقلق

خلال فترة الامتحانات تبحث الأمهات دائما عن مشروبات مفيدة وصحية وتساعد علي التركيز وتخفف توتر وقلق الامتحانات، هناك مشروبات مفيدة فى فصل الشتاء و ترفع مستوى الأداء والتركيز أثناء المذاكرة .

 سوف نذكر لكم أفضل المشروبات التي تساعد على التخلص من الشعور بالتوتر والقلق أثناء فترة الإمتحانات وفقاً لموقع  "everydayhealth "

تؤدي إلى الوفاة.. احذر استخدام هذا النوع من المخدات

أساليب مبتكرة للمذاكرة الصحيحة وعدم النسيان| احرصي عليها

مشروب النعناع
يعمل مشروب النعناع المنعش على تقليل التوتر والإرهاق، ويعمل أيضًا على تحسين الأداء والتركيز.

مشروب اليانسون 
وهو من المشروبات التي تحسن الدورة الدموية للمخ، ويرفع نسب التركيز ، ويزيد من القدرة على استرجاع المعلومات ،كما أنه يُسهِّل عملية الهضم يخفف آلام الروماتيزم، يُستخدَم لتخفيف آلام الإنفلونزا، يساعد على التخلّص من الالتهابات.

اللبن الدافيء 
يساعد على الاسترخاء ويفضل شربه قبل النوم مباشرة للتمتع بساعات نوم خالية من القلق .

عصير البنجر
عصير البنجر من المشروبات التي تساعد على زيادة نسبة التركيز، حيث إنه يحتوي على الحديد وبعض المعادن المهمة التي يحتاجها الجسم ويحتوي على النترات الغذائية التي تساعد على زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، مما يساعد على التركيز بشكل أفضل.

عصير الليمون 
من المشروبات المهمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن ومنها فيتامين سي والكالسيوم والزنك والبوتاسيوم والحديد، كما أن الليمون غني بمضادات الأكسدة وجميع هذه العناصر تساعد على زيادة التركيز فضلا على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة التي يحتاجها الأطفال يوميا للتحصيل الدراسي.

الشوفان
يعتبر  مشروب الشوفان من أهم العناصر التي لها خصائص تساعد في تقوية الذاكرة وتعزز من صحة الدماغ ويمكن إدخالها في النظام الغذائي اليومي للطلاب بسهولة.

مشروب حمص الشام

حمص الشام يحتوي على عناصر غذائية متنوعة، أهمها البروتين والفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم والمنظمة لحركة الجهاز الهضمي، والتي تعمل على تقوية جهاز المناعة وتعمل على التركيز  وتسهم في تقوية الذاكرة وفي أوقات الدراسة والامتحانات ، وتساهم في تحسين الإنتباه وتساعد على زيادة التركيز والتحصيل الدراسي والحفظ

شرب الماء :

يحتاج الدماغ للماء كما يحتاجه الجسم وربما أكثر، فمعظم تكوين جسمنا من الماء، ولذلك مع فقده نفقد الكثير من عناصر القوة والتركيز. وهناك فارق بين شرب 2 لتر من الماء دفعة واحدة، وبين توزيع شرب هذه الكمية على مدار عدة ساعات، ونحن نحتاج جرعات صغيرة على مدار اليوم لزيادة القدرات الذهنية.

عدم المبالغ في تناول المنبهات: 
لا يجب المبالغة في تناول المنبهات كالقهوة والشاي لأنها قد تعطي آثار غير مرغوب فيها مثل اليقظة الطويلة ولكن بنفس الوقت يمكن أن تعطي آثار هضمية مزعجة ومتعبة تعيق عملية الدراسة والقدرة على التركيز