EN 
يعد الزبادي من الأطعمة الأساسية فى سحور رمضان ويحرص عليها الكثير من الأشخاص بسبب قدرته على قهر العطش وترطيب الجسم طوال ساعات الصيام وحمايته من الجفاف.
ووفقا لما جاء فى موقع “ pharmeasy” نعرض لكم التأثيرات التى يسببها تناول الزبادي كل يوم فى سحور شهر رمضان.
التخلص من مشاكل الهضم:
تناول الزبادي كل يوم يحافظ على انتظام حركات الأمعاء ويحسن البكتيريا المفيدة ويقتل الضارة في الجهاز الهضمى خاصة القولون ويجعل جهازنا الهضمي أكثر صحة.
كما وجد أن الزبادي فعال في عدم تحمل اللاكتوز والإمساك ومرض التهاب الأمعاء والالتهابات التي تسببها جرثومة المعدة.
المناعة تصبح أقوى:
الاستهلاك المنتظم للزبادي يعزز جهاز المناعة ليس ضد أمراض الجهاز الهضمى فقط بل ضد أمراض التى تصيب الجسم كله مثل البرد ويحمي من الالتهابات وحتى أمراض السرطان، كما يعمل المغنيسيوم والسيلينيوم والزنك في الزبادي على تحسين المناعة.
يقلل من خطر الإصابة بالسرطان:
الزبادي له خصائص مضادة للسرطان ومن المعروف أنه يحمي الجسم منه خاصة سرطان القولون والمثانة والثدي.
ينظم مستويات السكر في الدم:
يساعد الاستهلاك المنتظم للزبادي منزلي الصنع غير المحلى على تنظيم مستويات السكر في الدم وهو جيد جدًا للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع.
جيد للعظام:
يعد الزبادي مصدرًا غنيًا للكالسيوم مما يجعله مثاليًا لتحسين صحة العظام والاستهلاك المنتظم للزبادي يحافظ على كتلة العظام وقوتها ، وبالتالي يقلل من مخاطر الإصابة بالكسور وهشاشة العظام.
يقلل من الالتهابات:
الاستهلاك اليومي للزبادي يقلل من الالتهابات في الجسم وهو مسؤول عن معظم أمراض المناعة الذاتية والسكري والسرطان والتهاب المفاصل.
يقلل ارتفاع الضغط وأمراض القلب:
أظهر تناول الزبادي بشكل منتظم أنه يقلل من ضغط الدم وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب، يؤدي الزبادي إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
يقلل الشهية والوزن:
محتوى البروتين العالي في الزبادي يجعلنا نشعر بالشبع ويقلل من الشهية وبالتالي يقلل من استهلاك السعرات الحرارية وهذا بدوره يعزز فقدان الوزن.
يقلل من الاكتئاب:
تساعد البروبيوتيك الموجودة في الزبادي في تقليل القلق والتوتر مما يجعل مرضى الاكتئاب يشعرون بالتحسن.
يقلل من أعراض الحساسية:
يقلل استهلاك الزبادي من عدد الأجسام المضادة التي ينتجها جهاز المناعة لدينا استجابة لأي نوع من أنواع الحساسية والبروبيوتيك الموجودة في الزبادي هي المسؤولة عن هذا الإجراء
تنبيه: لأضرار لاتوجد أضرار لتناول الزبادي يوميا سوي أن يكون الإنسان مصابا بمرض يمنع تناوال الألبان مثل الحساسية أو أن يكون النوع الذي يتم تناوله مضاف له الكثير من المواد الحافظة لذا يفضل تناول الزبادي المعد فى المنزل.
