EN 
الفواكه من الأطعمة الصحية لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، كما أنها تحتوي على الكثير من الألياف والماء بالإضافة إلى ذلك أن السعرات الحرارية في الفواكه غالباً ما تكون منخفضة وهناك بعض الفواكه التى ترتبط بنقص الوزن وتدخل ضمن النظام الغذائي المتبع خاصة تلك التي تقلل خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسرطان وأمراض القلب، وتساعد في الحفاظ على الصحة العامة وإنقاص الوزن بالشكل الصحيح، ذلك نقدم لك أهم أنواع الفاكهة التي تساعد على انقاص الوزن وفقاً لموقع "Fitwirr".
الفواكه التي تساعد على فقدان الوزن هي :
التفاح :
يمتاز التفاح بأنَّه من أكثر الفواكه المُحبّبة لدى العديد من الأشخاص، وهو غنيٌّ بالألياف الغذائيّة التي تُعزز الشعور بالشّبع والامتلاء، وتُقلّل من الشعور بالجوع، كما يُعدّ التفاح من الفواكه المُنخفضه السعرات الحرارية، والذي يُقلل من سرعة ارتفاع مستويات السكر في الدم، التي ممكن أن تزيد من الشعور بالجوع.
البطيخ:
يحتوي البطيخ على القليل من السعرات الحرارية، كما يحتوي على نسبة عالية من الماء، ما يجعله يزيد من فقدان الوزن ، وعلى الرغم من انخفاض السعرات الحرارية، فإن البطيخ غني بالألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، مثل فيتامين C وبيتا كاروتين والليكوبين ، لذلك تناول الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء قد يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
الكيوي:
يحتوي الكيوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل فيتامين سي وهو غني بالألياف، كما يعزز الكيوي صحة الأمعاء ويساعد على الهضم، وحرق الدهون بسرعه يمكن أن يساعدا في انخفاض السعرات الحرارية ويعزز إنقاص الوزن.
