EN
تُعد أورام البروستاتا من أكثر الأمراض شيوعًا بين الرجال بعد سن الخمسين، ما يستدعي الانتباه إلى نمط الحياة، خاصة النظام الغذائي.
أطعمة عليك تجنبها بعد الخمسين للوقاية من أورام البروستاتا
وتبدأ الوقاية من أورام البروستاتا من طبقك اليومي. فالتغذية السليمة تلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة الرجال بعد الخمسين، جنبًا إلى جنب مع الفحوصات الدورية والنشاط البدني المنتظم.
وبعض الأطعمة قد ترفع من خطر الإصابة بهذه الأورام، وفقا لما نشر في موقع Times of India، ومن أبرزها ما يلي :
ـ اللحوم الحمراء والمصنعة:
تشير الدراسات إلى أن الإفراط في تناول اللحوم الحمراء، خاصةً المطهية على درجات حرارة عالية، يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بأورام البروستاتا.
إذ يؤدي طهي اللحوم بهذه الطريقة إلى إنتاج مواد كيميائية خطرة تُعرف باسم "الأمينات الحلقية غير المتجانسة" (HCAs)، والتي قد تلحق الضرر بخلايا البروستاتا وتحفز نمو الأورام.
لا لا تتناول اللحوم الحمراء أكثر من مرة أو مرتين في الشهر، وابتعد عن طرق الطهي مثل القلي أو الشوي الزائد.
ـ منتجات الألبان كاملة الدسم:
وجدت بعض الأبحاث أن الرجال الذين يكثرون من استهلاك منتجات الألبان كاملة الدسم أكثر عرضة للإصابة بأورام البروستاتا.
لذا اختر منتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية من الدهون، ويمكنك الاستعاضة عنها بألبان نباتية مثل حليب اللوز أو الشوفان.
ـ الأطعمة المقلية:
تحتوي المقليات على كميات كبيرة من الدهون المتحولة، التي لا تضر فقط بصحة القلب، بل قد تسهم أيضًا في زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
لذا قلّل من تناول الأطعمة المقلية قدر الإمكان، واستبدلها بطرق طهي صحية مثل الشوي أو السلق أو الطهي بالبخار.
