EN
في إطار حملاته التوعوية للحفاظ على صحة القلب والوقاية من أمراضه، نشر الدكتور جمال شعبان، العميد الأسبق لمعهد القلب، مجموعة من النصائح الذهبية التي تُسهم في تعزيز صحة القلب والشرايين.
3 فحوصات أساسية لصحة قلبك
أوضح د. جمال شعبان أن هناك 3 مؤشرات رئيسية لا بد من متابعتها بشكل دوري:
ـ ضغط الدم
ـ نسبة السكر في الدم
ـ نسبة الكوليسترول
وهذه الفحوصات تساعد في الاكتشاف المبكر لعوامل الخطر التي قد تؤدي إلى أمراض القلب.
3 عادات يجب الامتناع عنها
كما شدد جمال شعبان، على أهمية التوقف عن بعض السلوكيات التي تمثل خطورة مباشرة على القلب، أبرزها:
ـ التدخين
ـ المشروبات الغازية
ـ السمن الصناعي
3 عناصر غذائية يجب تقليلها
وأكد د. شعبان أن الاعتدال في الطعام من أهم مفاتيح الحماية، موضحًا أن هناك أطعمة ينبغي تقليلها قدر الإمكان، وهي:
ـ الملح والمخللات
ـ السكريات والنشويات والمعجنات
ـ اللحوم الحمراء والأطعمة المحفوظة
3 أطعمة لا غنى عنها في النظام الغذائي
في المقابل، نصح جمال شعبان، بضرورة إدخال هذه المكونات إلى الغذاء اليومي لدورها الكبير في تقوية القلب:
ـ الخضروات الطازجة
ـ الفواكه
ـ المكسرات
وفي ختام منشوره، قال الدكتور جمال شعبان: "تمنياتي للجميع بقلوب سليمة"، مضيفًا كلمته الشهيرة: #ما_تزعلوش.
