تعرف على أسرار صداع الصيام وطرق علاجه

تواصل كلية الصيدلة بجامعة العاصمة تقديم سلسلتها التوعوية اليومية "مقتطفات رمضانية"، والتي تهدف إلى نشر الوعي الصحي بأسلوب علمي مبسّط، من خلال محتوى متجدد ومتنوع يُقدَّم في صورة فيديوهات تثقيفية قصيرة طوال شهر رمضان المبارك، وذلك تحت رعاية الدكتور السيد قنديل رئيس الجامعة والدكتور وليد السروجى نائب رئيس الجامعة لشئون خدمة المجتمع وخدمة البيئة ، والدكتور محمد إبراهيم عميد كلية الصيدلة.

وتتناول حلقة اليوم  موضوع "الصيام والصداع" ، حيث تناولت الحلقة أحد أكثر الأعراض شيوعًا خلال ساعات الصيام، مجيبةً عن تساؤلات مهمة مثل:

هل يختلف صداع الصيام عن الصداع المعتاد؟ وما أبرز أسبابه؟ ، وسلّطت الحلقة الضوء على العوامل المحتملة للإصابة بالصداع أثناء الصيام، ومنها نقص السوائل، الانقطاع المفاجئ عن الكافيين، اضطراب مواعيد النوم، وانخفاض مستوى السكر في الدم. 

الإرشادات الغذائية والسلوكية

كما قدّمت مجموعة من الإرشادات الغذائية والسلوكية التي تساعد على الوقاية من الصداع أو التخفيف من حدّته، مثل تنظيم شرب المياه بين الإفطار والسحور، تقليل المنبهات تدريجيًا قبل رمضان، والحرص على النوم الكافي. 

يعاني العديد من الاشخاص من الصداع مع الصيام، خاصة في الساعات الأخيرة قبل الإفطار ولأن الصيام عبادة روحانية مهمة، فمن الضروري معرفة طرق الوقاية وعلاج الصداع في رمضان للحفاظ على النشاط والراحة طوال اليوم. 

 يعود ذلك إلى عدة عوامل تؤثر على الجسم أثناء الامتناع عن الطعام والشراب.

من أبرز أسباب الصداع في رمضان:

1-الجفاف ونقص شرب الماء: يؤدي قلة تناول السوائل إلى انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ، مما يسبب الصداع.

2-انخفاض نسبة السكر في الدم: الامتناع عن الطعام لساعات طويلة يقلل من مستوى الجلوكوز في الدم، وهو المصدر الأساسي لطاقة الدماغ، مما يؤدي إلى الصداع.

3-انسحاب الكافيين من الجسم: التوقف المفاجئ عن تناول القهوة أو الشاي قد يسبب الصداع في رمضان، خاصة في الأيام الأولى من الصيام.

4-قلة النوم أو تغير مواعيده: اضطراب نمط النوم والسهر الطويل يؤثران على وظائف الدماغ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالصداع.

5-الإجهاد والتوتر: الضغوط اليومية والتوتر الزائد يمكن أن يؤديا إلى زيادة الشعور بالصداع أثناء الصيام.

6-انخفاض ضغط الدم: قلة السوائل والتغذية غير المتوازنة قد تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، مما يسبب الصداع والدوخة.

كيفية علاج الصداع في نهار رمضان دون التأثير على الصيام

1-شرب الماء بكميات كافية قبل الصيام
2-الراحة والاسترخاء
3-ممارسة تمارين التنفس العميق
4-استخدام الكمادات الباردة

جاءت الحلقة من إعداد الدكتورة الصيدلانية منال عبد الحليم من طلاب برنامج التغذية الإكلينيكية (أحد البرامج المهنية التابعة للدراسات العليا)،  وتحت إشراف الدكتور محمد قطب السيد رئيس قسم الكيمياء الحيوية بكلية الصيدلة  جامعة العاصمة ، ومراجعة الدكتورة إيمان رأفت، والدكتورة أسماء علي قسم الأدوية والسموم .
وتؤكد الكلية أن الهدف من هذه السلسلة هو تقديم معلومات علمية موثوقة تُسهم في دعم صيام صحي وآمن، وتعزيز الثقافة الصحية لدى الطلاب والمجتمع، انطلاقًا من دورها التوعوي والمجتمعي خلال الشهر الكريم.