ﻣﻮﻗﻊ ﺻﺪﻱ اﻟﺒﻠﺪ

صدى البلد
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
مدير التحرير
صفاء نوار

حتى مع الريجيم.. لا بد من تناول الدهون كل يوم لهذه الأسباب

الجمعة 17/فبراير/2017 - 07:19 م
صدى البلد
أمل مجدى
الكثير من النساء تتوقف نهائيًا عن تناول الدهون بمجرد بدء الرجيم، لكن هذا غير صحى لأن الدهون بأنواعها لها فوائد نشرها موقع health digezt يجب أن تضعيها فى الاعتبار.

1-الدهون المشبعة:
يجب أن تكون 20 إلى 30٪ من السعرات الحرارية اليومية من الدهون والكثير منا يعرف أن الدهون المشبعة مثل الزبد واللبن سيئة لكنها فى الحقيقة تحترق فى الجسم بشكل أسرع من غيرها ونادرًا ما يتم تخزينها فى الجسم كدهون.

2-الدهون غير المشبعة:
هذه الدهون تميل إلى أن تكون سائلة في درجة حرارة الغرفة، مثل الزيوت والأحماض الدهنية غير المشبعة تحتوى على أوميجا الذى يقلل من خطر الإصابة بمرض السكر وأمراض القلب عن طريق المساعدة في تحسين نسبة الكولسترول.

3-الدهون الأحادية:
ويمكن تناول هذا النوع من الدهون غير المشبعة تساعد على تحسين مستويات الكولسترول، ومنها الأفوكادو والزيتون الأخضر وزبدة الفول السوداني.

4-الأحماض الدهنية:
الأحماض الدهنية الغنية بأوميجا 3 تحفظ الجسم من أمراض القلب والشرايين فتناول سمك السلمون ثلاث مرات فى الأسبوع بالإضافة لتناول السردين والجوز.

5-أوميجا 6:
الأحماض الدهنية التى تحتوى على أوميجا 6 تقلل من خطر الإصابة بمرض الشريان التاجى مثل اللوز والسمن.

ترشيحاتنا

ads

تعليقات فيسبوك

تعليقات صدى البلد

ads

ﺗﺼﻮﻳﺖ

هل تنجح الداخلية فى ضبط الهاربين من السجون بعد نشر صورهم بالمواصلات العامة ؟

هل تنجح الداخلية فى ضبط الهاربين من السجون بعد نشر صورهم بالمواصلات العامة ؟