EN
أطعمة يجب تناولها لتقوية جهاز المناعة بالجسم
الطعام الصحى الغنى بالفيتامينات يساعد فى الحفاظ على نظام المناعة قويا ليؤدي دوره بشكل صحيح دكتور سميح بدير إستشارى التغذية والصحة والجمال يحدد عدد من الأطعمة التى تعمل على تقوية جهاز المناعة بالجسم .
ا - الثوم و السمك واللبن والبرتقال والليمون واليوسفي والفراولة والجوافة والكيوي والمشمش والجوز والطماطم والعسل والشاي الأخضر.
2 - بعض الخضروات ( الغنية بالكبريت ) كالبروكلي والقرنبيط واللفت والكرنب والبصل.
كذلك هناك بعض الأشياء التى تزيد من إضعاف الجهاز المناعى بالجسم أهمها:
قلة النوم وسوء التغذية والإجهاد والتعصيب، وقلة الرياضة وقلة النظافة الشخصية والتي تؤدى إلى كثرة الإصابة بالأمراض والسمنة والإفراط في استخدام المضادات الحيوية، لذلك علينا الاهتمام كثيرا باختيار الغذاء المناسب الذى يساعد على تقوية الجهاز المناعى.
