7 نصائح للتخلص من القلق والاكتئاب

نصح الدكتور أحمد البحيري استشاري الامراض النفسية، بأنه يمكن التخلص من الضغوط النفسية تؤدي إلي الإكتئاب والقلق، وذلك بعدة نصائح بسيطة.
1_ممارسة الرياضي المشي او الجري الخفيف لمدة 20 دقيقة في ضوء الشمس الخفيف .
2_الاندماج مع الاخرين و العطاء لهم و لا تنعزل الا في اشياء مفيدة مثل القراءة او الثقافة
3_رفع روحك المعنوية بتذكر انجازاتك و نعم الله عليك
4_رفع صلتك بالله بالصلاة و الذكر لانها ضمان التوكل علي الله في المستقبل و احباطات الحاضر
5_المزيد من تناول اكل الموز و الاسماك و الشيكولاته
6_حدد اهدافك الموضوعية و اجعلها في خطوات لها وقت و لا تنظر الا للهدف الحالي و توقع الصعوبات في الحياة و اعمل علي حلها
7_اندمج في الحياة و لا تكن وحيدا.