EN
التمرينات الرياضية هامة جدا لصحتك، فلابد أن تحرصين أن تكونى رياضية كى يتمتع جسمك بنشاط دائم، لذلك قدمت "ساره حسين "، مدربة الأيروبكس، و "محمد صبحى" ، مدرب رياضى من خلال برنامج " صباح البلد" ، على قناة "صدى البلد" بعض التمرينات الرياضية التى قد تساهم فى تنشيط الذراعين والكتف.
- أول تمرين هو تمرين "التراى سبس" ولابد من وجود مساعد اثناء التمرين ويجب شد الجسم مع فرد الذراعين مع وجود شىء مثل حبل من القطن فى اليد ويتم شده بشكل متبادل بالذراع من الامام الى الخلف وهكذا، ويتم التبديل مع المساعد من الوجه والخلف، ثم نقوم بالعد 15 مره لتقوية العضلات الأمامية للذراعين ثم نلف للخلف مع رفع الذراعين خلف الظهر ونشد الذراعين بواسطة الحبل مع المساعد العضلات الخلفية للذراعين والكتف.
