ريجيم العصائر للتخلص من الوزن الزائد

العصير من أفضل المشروبات التى نستهلكها كذلك فهو مصدر للفيتامينات .. دكتور أحمد فرغلى استشارى التغذية العلاجية والرجيم قدم طريقة ريجيم العصائر للتخلص من الوزن الزائد بطريقة سهلة .
تقليل الشهية :
-عليك أن تتناول كوب من العصير الطبيعى قبل وجبة الطعام بـ 20 دقيقة ، والذى يعمل على تقليل الشهية للطعام وتقليل السعرات الحرارية المستهلكة فى كل وجبة ، كذلك عليك تناول الكثير من الخضروات فى كل وجبة باليوم ، خاصة الخضروات الداكنة مثل السبانخ و الملفوف والقرنبيط والجزر والكرفس والهليوم والخيار والتى تساعد على الإحساس بالشبع وتمد الجسم بالكثير من الفيتامينات وتخلص الجسم من الدهون .
العصائر الحريفة :
-إضافة التوابل للعصائر ترفع من مستوى الإيض " التمثيل الغذائى " وتساهم فى زيادة حرق الدهون، لا يمكنك إضافة التوابل لكل أنواع العصائر ولكن استخدم العصائر التى تقبل التوابل مثل عصائر الطماطم والليمون والتى يمكنك أن تضيفى إليها الفلفل الحار أو الكمون، كذلك يمكن إضافة القرفة والزنجبيل على عصائر الليمون والجزر والذى يعد مفيدا فى حرق الدهون
الطعام الصحى :
اجعل طعامك صحى وذلك بالبعد عن كثرة الملح فى الطعام والمواد الحافظة، فكما أنك ستتجه للعصائر الطبيعية عليك أن تنتهج الأطعمة الصحية وعدم استخدام المعلبات فالمواد الحافظة تصيب الجسم بالكثير من الأضرار وتكسبك المزيد من الوزن، وتقلل عملية الأيض فى الجسم .
نصائح :
-تجنب العصائر المعلبة التى لا تفيد فى إنقاص الوزن ولكنها ممتلئة بالسكريات .
-حافظ على شرب عصير التوت المفيد للغاية فى إنقاص الوزن .
-أبتعد عن الكزبرة والريحان فهى من الأعشاب المحفزة للشهية والتى تزيد أقبالك على الطعام
-تناول عصير الجريب فروت أو عصير الليمون المحلى بسكر الدايت قبل الوجبات .