تخلصى من وزنك الزائد برجيم الخضراوات والبروتينات

إن كنتت تريدين الظهور بمظهر لائق فى الحفلات، ـو المناسبات السمية فعليك اتباع النظام الغذائى التالى الذى يعتمد على الخضراوات والبروتينات بشكل أساسى وفقا للدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية عليك القيام بإتباعه لمدة أسبوع وستلاحظين الفرق
الأفطار :
(8 صباحا) +بيضة مسلوقة + جبنة قريش + نصف رغيف سن + كوب شاى بقدونس.
بعد 4 ساعات ثمرة فاكهة+ 5 حبات لوز نى .
(2 ظهراً) كوب عصير برتقال
** الغداء :
(3-4 عصراً) يومين : 1/4دجاجة + خضار سوتيه + 3م أرز.
يومين : ربع فرخة مشوية+ سلاطه + 5 ملاعق أرز.
يوم : سمكة مشويه 300جم + سلاطه + رغيف سن.
(2) علبة تونه مصفاه + سلاطه + رغيف سن.
(5 - 7 مساء) شوربة خضار (كوسه – كرفس – بصل – فلفل – فاصوليا).
** العشاء :
(8 مساء)
يومين : كوب عصير .
يومين : 2 ثمرة خوخ أو فراولة+ كوب عصير دايت.
يوم : 2 ثمره برتقال.
يومين: 2 ثمرة برتقال + كوب زبادى لايت.
ممنوع تماماً استعمال السكر الأبيض.
- يرجى شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبه.