اخسري 3 كيلو جرامات من وزنك في 7 أيام

هل تعانين من الوزن الزائد وتراكم السيلوليت وتريدين الحصول على وزن مثالي، إليك هذا النظام الغذائي للتخلص من 3 كيلو جرامات، يقدمه الدكتور خالد يوسف، استشاري التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد":
الإفطار
اختاري من الآتي:
رغيف سن + جبنه لايت + سلاطه + كوب شاى.
4 بقسماط سن + كوب شاى باللبن خالى الدسم.
7 تمر جاف + كوب زبادى لايت.

الغداء
اليوم الاول والثانى : رغيف سن + سلاطه خضراء + جبنه قريش.
اليوم الثالث: 4 ملاعق ارز + خضار + شريحه لحم مسلوق.
اليوم الرابع : 2 شريحه بفتيك + سلاطه + 4 م ارز.
اليوم الخامس : 2 شريحه كوسه بالبشاميل + سلاطه + 200 جم دجاج.
اليوم السادس والسابع : زبادى.

العشاء
1 توست + جبنه لايت + خيار + كوب عصير ليمون دايت.
أو 7 حبات لوز او 2 شريحه بطيخ + عصير برتقال دايت.