تعاني من «ترهل الثدي» .. تجنبي النوم فى هذه الوضعية

تعاني بعض النساء من مشكلة ترهل الثدي خصوصا بعد الحمل والرضاعة .. الأمر الذي يسبب لها الضيق خصوصا عند إرتداء ملابس بنوعها .. دكتورة هند محمد سلمي إستشاري أمراض النساء والتوليد قدمت حلول بسيطة لمنع ترهل الثدي.
حيث أكدت أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم إلى جانب القيام بالأعمال المنزلية يعمل على شد الجسم، كذلك علي المرأة خلع حمالة الصدر قبل النوم لمنح الثدي فرصة للإسترخاء فشدهما بشكل دائم طوال اليوم يعمل على ارتخاء العضلات بشكل سريع، ويجب أن تحرص المرأة على ألا تكون حمالة الصدر ضيقة لأن ذلك يعمل على رفع الثديين بشكل دائم ومستمر مما يسبب ترهله و ارتخاء العضلات أيضا، والأفضل ارتداء الحمالة المريحة فى المنزل.
وقالت دكتورة هند سلمي أنه يجب علينا الحذر من فقدان الوزن الناتج عن التخسيس المفاجئ والسريع فذلك يؤدي لترهل الثدي، لذلك يجب أن يكون بشكل متدرج مع شرب الكثير من الماء للحفاظ على البشرة حتي لا تصابي بالجفاف والتشقق والترهل ، وتناول الأغذية الغنية بالبروتين والكاليسيوم والمعادن الضرورية .
وأوضحت أنه علينا الابتعاد عن النوم على البطن لأن ذلك يسبب فى زيادة الترهل والأفضل النوم على الظهر دائما، والحرص على وضع كريمات وزيوت وتدليك الثدي وترطيبه باستمرار بزيوت طبيعية، وأكدت أن تمرير مكعب من الثلج على الثدي كل صباح تساعد على شد العضلات وذلك من خلال حركات دائرية بمكعب الثلج لمدة دقائق فذلك يساعد على رفع الجلد المترهل للأعلي .