الوقت المناسب لممارسة الرياضة فى رمضان

الكثير من الناس الرياضة بالنسبة لهم أمر أساسي في حياتهم ولا يستطيعون الاستغناء عنها، وآخرون يتبعون النظم الغذائية لفقد الوزن أو لديهم من المشكلات الصحية التي تعتمد على ممارسة التمارين الرياضية لعلاجها، ثم يأتي رمضان ليرتبك النظام الرياضي لهم.
والكثيرون لا يعرفون ما اذا كانت هناك رياضات لا يمكن ممارستها في شهر رمضان، أو ما هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة قبل الفطور أم بعده ؟ تجيب عنى هذه الأسئلة وفاء عناني، مدربة الإيروبكس.
وقالت وفاء: في الشهر الكريم يمكن ممارسة الرياضة أثناء الصيام أو بعد الافطار بساعتين، وفي هذه الحالة يكون تمرينا عاديا كأي يوم من السنة.
وأضافت: وفي حالة ممارستها قبل الافطار يجب ألا يزيد التمرين عن ساعة، وكذلك ينتهي قبل موعد الافطار بـ30 دقيقة ، مع مراعاة عدم ممارسة الرياضة العنيفة، وكل ما هو مسموح به هو المشي واللعب على الأجهزة والأيروبكس .
وأشارت الى ضرورة توفير التهوية الجيدة والتوقف فوراً عند الاحساس بأي أعراض غريبة مثل الدوار أو الألم في أي مكان في الجسم.