جمال شعرك وأظافرك يبدأ من الغذاء الصحي

جمال شعرك وأظافرك يبدأ من الغذاء الصحي لجسمك، وهناك العديد من الأغذية التي يجب أن تتناوليها حتى تتمتعي بشعر جميل وأظافر صحية.
أطعمة لجمال شعرك وأظافرك:
أولا: فيتامين A الموجود في العديد من الخضراوات مثل الجزر، وهو ضروري جدًا للحفاظ على لمعان وجمال شعرك وقوة أظافرك.
ثانيًا: نقص الكالسيوم يؤدي إلى أظافر ضعيفة وسهلة الكسر، والكالسيوم ضروري لنمو شعر صحي ولامع، وهو موجود في منتجات الألبان مثل اللبن والزبادي.
ثالثًا: البروتين وهو عنصر ضروري لنمو الشعر والأظافر، وهو موجود في اللحم والمكسرات.
رابعًا: الحديد يؤثر على ملمس ولون الشعر والأظافر وموجود في الحبوب واللحوم.
خامسًا: الزنك يمنع ظهور البقع البيضاء على الأظافر وهو موجود في البيض واللحم.