5 حيل للتخلص من اكتئاب الشتاء

إليكِ مجموعة الحيل التالية للتغلب على نوبات الاكتئاب التى تصيب الكثير من السيدات مع قرب فصل الشتاء تقدمها استشارى علم النفس أميرة حبرير:

1-لا تتجاهلى ممارسة الرياضة فهى تساعد على تحسين المزاج وتمنحك السعادة، وأفضل وقت لممارستها صباحا عند الاستيقاظ من النوم.

2- طلب المساعدة من زوجك وأطفالك يساعد فى تحويل طاقتك من طاقة سلبية إلى طاقة إيجابية.

3 -أعدي بنفسك الوجبات التى تفضلينها، فيؤدى اتباع نظم إنقاص الوزن القاسية أو تجاهل شعورك الدائم بالجوع فى التأثير على سعادتك الشخصية.

4-حاولى كسر الروتين واللجوء إلى السفر إلى أى مكان هادئ وبعيد عن حياتك الروتينية حتى تحصلي على القدر الكافي من الراحة.

5-فكرى فى أخذ حمام دافئ مع وضع العطر المفضل لديكِ، حيث يساعد الماء الدافئ على إعطائك شعورا بمزيد من الراحة.