أفضل أطعمة ومشروب للتقليل من الانتفاخات

تعانين من مشكلة انتفاخ البطن ما يسبب لك الكثير من الإزعاج.. إليك أبرز أسباب انتفاخ البطن لدى النساء وكيفية التخلص منها يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة..

*التغيرات الهرمونية التي تحصل قبل اقتراب ميعاد الطمث
*تجمع الغازات نتيجة ابتلاع الهواء في أثناء تناول الطعام
*الإكثار من تناول الحبوب والتي تحتاج إلى وقت أكبر في عملية الهضم

وللتخلص من مشكلة انتفاخ البطن
*تجنب تناول الأطعمة التي تتسبب في ذلك
*الأكثار من استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف
*تجنبي تناول المشروبات الغازية وتناول كوبًا من الزنجبيل للتقليل من الانتفاخات
*ممارسة رياضة المشي السريع بعد تناول وجبتك بحوالى 3 ساعات