EN
بالطبع يحتاج الكثيرون إلى مزيد من الطاقة خلال فصل الشتاء ويمكنك تحقيق ذلك من خلال مجموعة الأطعمة التالية التى تمنحك الحيوية والنشاط إليك أهم هذه الأطعمة يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد".
- دقيق الشوفان : يساعد على منحك مزيد من الطاقة فهو يحتوى على بعض العناصر الطبيعية المفيدة للجسم التى تساعد الجسم على إنتاج الطاقة.
- حبوب الكينوا : تتميز بغناها بالبروتين والأحماض الامينية التي يحتاجها الجسم وتحتوى فى الوقت نفسه على بروتينات معقدة يسهل هضمها وتساعد على فقدان لتمده بالطاقة و البقاء بنشاط طوال اليوم.
- سمك السلمون : غنى بالبروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية توفر لكِ الطاقة على المدى الطويل كما يعد غنى بأحماض أوميجا 3 التي تساعد على إعطاء الطاقة وفقدان الوزن وحرق الدهون بشكل أفضل وأسرع ..
- البيض : غنى بالبروتين الذى يساعدك على بدء يومك بنشاط و يعطي الجسم المزيد من الطاقة ..
- الفاصوليا : تعد بطيئة الهضم فتشعرك بالشبع لوقت أطول مما تساعد على فقدان الوزن أيضا..
- السبانخ والعدس : يعتبران من أصح الأطعمة التى تحتوى على الطاقة لأحتوائهما على مكونات تنتج الطاقة بالجسم بالأضافة إلى كثرة أحتوائهما على البروتين .
