تخلصى من اللغد بهذه الحركات البسيطة

اللغد يجعل مظهرك غير جيد، لذلك نشر موقع bright side المهتم بالجمال والصحة بعض الحركات التى ستساعدك فى التخلص من المشكلة.

1-شد عضلاتك
حركي وجهك وأنتي تقومين بشد عضلاتك للأمام والخلف والجانب، وكرري التمرين من 8-10 مرات.

2-فتح الفم
افتحي فمك وأدخلي شفتيك السفلية حول أسنانِك ثم حركي رأسك للأسفل وأغلقي فمك حين تلفتى رأسك كررى التمرين 5-7 مرات.

3-المسي أنفك
تمرين لتقوية عضلات الوجه، أخرجى لسانك قدر المستطاع وحاولى الوصول لأنفك كرريها 5 مرات.

4-شد الرقبة
حركى وجهك للشمال مع شد عضلات رقبتك ثم تحركي لليمين وكرريها 5 مرات.

5-النظر للأعلى
تخيلى أنكِ تقبلين زرافة، انظرى لأعلى وظلى هكذا لمدة 5-8 ثوانٍ.

6-الثبات
ضعى يديكِ تحت رقبتك، وعندما تشعرين بالاطمئنان ضلى هكذا لمدة 3 ثوانٍ ثم كررى التمرين 5-7 مرات.

7-الابتسامة
أطبقى أسنانك واجعلى شفتيكِ فى وضع الابتسام لمدة 5 ثوانٍ، واهدأى لمدة 3 ثوانٍ وكرريها 5-8 مرات.

8-الخدود
أمسكى خديكِ بيدك واجعلى شفتيكِ فى وضع التقبيل لمدة 3-5 ثوانٍ، ثم اهدأى وكررى التمرين 5-6 مرات.