4 أطعمة تجعلك تقاومين الجوع خلال الريجيم

يعاني البعض أثناء الرجيم من الجوع والشهية المفتوحة، ما يجعل الكثيرون يلجأ إلى عمليات التخسيس المكلفة.

هذه الأغذية تساعدك علي مقاومة الجوع:

- الألياف

إن الخضراوات الورقية من أهم الأغذية التي تحتوي على الألياف مثل الخس ، الكرنب ، السبانخ يحتوي على قيمة عالية من المعادن و الفيتامينات التي تخلص الجسم من السموم ، فبإمكانك تناول طبق من السلطة مع إضافة عصير ليمون هذا الطبق يعتبر بديل للوجبة فإنه يشعرك بالشبع وغني بالعديد من الفيتامينات .

- شوربة الخضراوات

من أنواع الحساء المفيدة جدًا للجسم ، فإن شوربة الخضراوات تعمل على تقليل الشهية والشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة .

- تناولي الزبادي بالفاكهة

ضيفي القليل من قطع الفاكهة إلى كوب الزبادي قليل الدسم فهو يعتبر وجبة متكاملة تشعرك بالشبع لفترة طويلة وتمنحك الطاقة اللازمة .

-الشوفان

إن الشوفان من الأغذية التي تمنح الجسم الشعور بالشبع فهو يملأ المعدة ويقلل من امتصاص الدهون بالجسم ، أيضا الشوفان يساعد على تقليل شهيتك فبإمكانك تناول الخبز المصنوع من الشوفان ، أو قومي بإضافة الشوفان المطحون إلى كوب من الزبادي أو ضيفي قطع الفاكهة للشوفان لمذاق أفضل .