EN
استضاف موقع صدى البلد، مدرب اللياقة البدنية مينا سمير ، والذي يتابعه آلاف من رواد التواصل الاجتماعي على فيس بوك، بسبب النصائح الرياضية ومقاطع الفيديو التي يتحدث فيها عن التغذية السليمة والصحية .
أكد مينا خلال حديثه، أن أسوأ شيء قد تقدمه الأمهات لأبنائهن هو مكافأتهن على أي شيء جيد يقمن به من خلال تقديم الحلوى ، تلك العادة علينا أن نتخلص منها تماما و يمكن أن تكون المكافأة من خلال الإشتراك في إحدى الألعاب الرياضية التي تبني الجسم .
وأوضح مينا، أن الشئ الوحيد الذي يمكن أن يدخل المعدة قبل الجيم و لا يرهقها هو كوب من القهوة أو قطعة شيكولاتة صغيرة فقط لزيادة الطاقة، ولكن الطبيعي أن أخر وجبة يجب أن يأكلها الشخص تكون قبل بداية التمرين بساعتين، ويجب تناول طعام يحتوي على بروتين و فيتامينات بعد الإنتهاء عكس ما يشاع أنه يجب الامتناع عن تناول الطعام بعد التمرين لأنه يعرضك لزيادة الوزن .
