AdvertisementS
AdvertisementS

ﻣﻮﻗﻊ ﺻﺪﻱ اﻟﺒﻠﺪ

صدى البلد
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمد صبري
hedad
AdvertisementS
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
Advertisements

هنتعشى إيه النهاردة.. أرز أبيض دايت وخضار سوتيه

الجمعة 24/يناير/2020 - 07:13 م
ارز دايت وخضار سوتيه
ارز دايت وخضار سوتيه
Advertisements
رشا عوني
تحتار النساء فى اختيار قائمة طعام مناسبة للعشاء تجمع بين كل العناصر الغذائية المفيدة وفي نفس الوقت تكون خفيفة ويتم هضمها فى وقت قصير حتى لا تتسبب في مشاكل أثناء النوم، لذا نقدم لك عشاء صحيا وخفيفا مكون من أرز مسلوق دايت وخضار سوتيه. 

مدة التحضير : ساعة
الكمية : يكفي لـ 3 أفراد 

طريقة عمل الأرز المسلوق دايت : 
اغسلي 2 كوب من الأرز وتصفيته 
ضعيه في وعاء به ماء على نار هادئة 
اتركيه حتى يغلي مع الاستمرار في تقليبه حتى لا يتماسك 
كلما تشرب الأرز الماء ضعي له كوب أخر حتى ينضج
صفي الأرز من الماء واتركيه في وعاء وغطيه

مكونات الخضار السوتيه  :

2 ثمرة بطاطس 
2 ثمرة جزر
كوب بسلة 
2 ثمرة كوسة 
ملح و فلفل و كمون
2 ثمرة فلفل 

طريقة عمل الخضار السوتيه : 
قطعي الخضروات مكعبات وضعيها في مصفاة ورشي عليها رشة زيت زيتون، وضعي أسفلها وعاء به ماء على النار بحيث يخرج البخار على الخضار في المصافة وغطي الخضار واتركيه ينضج، وقلبيه على الجانبين، وبعد أن ينضج رشي عليه الملح و الفلفل والكمون وقدميه مع الأرز الدايت . 
هنتعشى إيه النهاردة.. أرز أبيض دايت وخضار سوتيه
هنتعشى إيه النهاردة.. أرز أبيض دايت وخضار سوتيه
Advertisements
AdvertisementS