EN 
بعد تحذير هيئة الأرصاد من التقلبات الجوية الشديدة، والتأكيد على عدم الخروج من المنزل إلا فى حالة الضرورة القصوى، وفى هذه الحالة يجب اتباع أهم العادات التى تساعدك فى الحفاظ على صحتك، والجهاز التنفسى بشكل جيد.
وفقًا لموقع "health line" إليكم أهم العادات الصحية التى يفضل اتباعها..
- الحرص على تناول كميات كبيرة من السوائل، وخاصة المياه، وذلك لحماية الجهاز التنفسى من تراكم الأتربة المختلفة وانتقال الفيروسات.
- تناول كميات معتدلة من البروتينات التى تساهم فى إمداد الجسم بالطاقة، وتساعد على التركيز بشكل جيد.
- يفضل تناول الخضراوات والفواكه بكميات كبيرة للحصول على الفيتامينات، والمعادن التى تساعد على تقوية المناعة، وحماية الجهاز التنفسى.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من جفاف العيون، الحرص على ارتداء النظارات الشمسية لحماية العين من الالتهاب بسبب الأتربة.
- تجنب التدخين، يعمل التدخين على تقويض الدفاعات المناعية الأساسية، كما يزيد مخاطر الالتهاب الشعبي والالتهاب الرئوي عند جميع الأشخاص، والتهابات الأذن الوسطى عند الأطفال.
