EN 
يتشكى العديد من الأشخاص من مشكلة الإمساك ،فهو أمر شائع لا يسلم منه كبير أو صغير، ويرجع ذلك لعدد من الأسباب، أبرزها، سوء التغذية، فإذا كنت من ضمن هؤلاء؛ إليك أفضل النصائح لعلاج الإمساك سريعا .
اقرأ أيضا :
ونصحت خبيرة التغذية الدكتورة سهام سوقية خبيرة التغذية، بتناول المياه؛ بوصفها أهم السوائل الصحية التي تساعد على مكافحة الإمساك والحفاظ على حركة الأمعاء نشطة ومنتظمة، إذ تضفي المياه على الفضلات الصلبة القوام المناسب الذي يساعد على دفعها خارج الجسم.
- الوقاية والعلاج من الامساك فى رمضان
تناول مصادر الالياف والاكثار من شرب الماء طوال الليل وعمل نشاطات بدنية وتدليك البطن دائريا عكس عقارب الساعة
تناول ملعقة زيت زيتون عند بداية الافطار او بعد وجبة السحور مباشرة
تجنب المعجنات و الوجبات الدسمة و الملح
تناول كوبا من القهوة
تناول الماء بكثرة
تناول الزنجبيل
