EN 
حرق الدهون ليست مهمه صعية يمكنك تعزيز الأيض بريجيم سريع لن يحرمك من أنواع الأطعمة المختلفة، ولكنه متوازن وغني بالألياف.
وإليك خطة الرجيم ولمدة أسبوع يقدمها موقع "بولد سكاي" الهندي:
الإفطار:
بين الإفطار والغداء
ثمرة كيوى أو جوافة
الغداء اختارى من الآتي:
طبق كوسة + شريختان لحم مشوى + طبق سلاطة خضراء
طبق شوربة لحم بدون دهون + طبق خضار سوتيه + 3 ملاعق أرز
برجر أو كفته مشوية + 3 ملاعق مكرونة
بين الغداء والعشاء :
كوب من مغلى بذر الكتان
العشاء:
كوب زبادى + 1 توست سن
بعد العشاء ..
